8 odpowiedzi w tym temacie

[spontan]

Siema dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniem i chciałbym się dowiedzieć co mogło by mi pomóc w prawidłowym treningu rozwojowym. Czy są jakieś rzeczy o których powinienem wiedzieć aby dobrze trenować ?
Mam 15 lat wzrost 175 cm waga 53 kg, robie po 50 brzuchów dziennie w 3 serriach do tego wyciskam na ławeczce i ćwiczę biceps.
Przepraszam jeżeli nie wyraziłem się profesjonalnie ale nie znam sie narazie na tych sprawach, mam nadzieje, że z waszą pomocą poznam tajniki dobrego i wydajnego treningu.

[Mr.chudy135]

No więc tak:
- zaczynaj od ogólnorozwojówki
- bądź cierlipwy i nie rób tego co gość obok bo on może mieć 3 lata stażu więcej od ciebie
- więcej nie znaczy lepiej: mniej, lżej a dokładniej to znaczy lepiej
- "pracuj głową a nie mięśniami" - czyli wukonuj ćwiczenia z głową
- nie pchaj się od początku w niewiadomo jakie suple tu też wymagany jest staż
- zaczynaj nie od treningu a od diety
- ciężar unoś spokojnie a nie gwałtownie
- nie lekceważ kontuzji nawet tych najlżejszych bo się pogłębią i nie będziesz już mógł dotknąc hantla/sztangi

Jak narazie tyle jak mi się coś przypomni to dopiszę.

[spontan]

dzięki ale o co chodzi z tym "zaczynaj nie od treningu a od diety"
czyli co mam w ogóle nie trenować tylko jeść ?

[Mr.chudy135]

Nie nie, trenuj sobie tylko zanim pójdziesz na siłke to ułóż dietę i trzymaj się jej bo bez diety ciężko będzie.

[spontan]

a jeżeli nie mam jeszcze tak profesjonalnego podejścia i nie chce układać regularnej diety to czy na odżywkach i na systematycznym treningu mogę coś osiągnąć ?

[koksik25]

jasne ze osiagniesz dieta jest wazna ale mozna ja udoskalac suplami po to one sa {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif

[Mr.chudy135]

To trzymaj się chociaż zasad żywieniowych i powinno być super.

[spontan]

hehe dzięki za pomoc a jeszcze takie pytanie.
Mam w domu odżywkę "gain bolic 6000" czy ona w czymś pomaga i czy opłaca się ją stosować, aha i czy odżywkę pije się przed czy po treningu ?

[EXPERTO]

Coś tam powinna pomóc ale na przyszłość radzę zmienić firmę. Odżywkę możesz stosować pół godziny do półtorej godziny przed treningiem i od razu po treningu.