Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Doswiadczony ktos priv

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
19 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Doswiadczony ktos priv

siemka. Chcialbym zaczac swoja przygode na silowni ktos chetny pomoc ? to zapraszam na priv wmiare szybko . z gory dzieki !

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Doswiadczony ktos priv

Witam na forum.
Ty tak nie spiesz się z wiadomościami na priv.
Najpierw dostosuj się do naszych zasada na forum.
Wiek, staż, dostępność do sprzętu ?

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik
19 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Doswiadczony ktos priv

16lat
stażu nie ma
Siłownia profesjonalna
Przepraszam za błędy już się stosuje

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Doswiadczony ktos priv

Przykładowy plan:

Trening FBW:

Rozgrzewka

Nogi: Przysiady x 3 serii

Plecy: Podciągania x 3 serii

Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii

Barki: żołnierskie x 3 serii

Triceps: francuzy x 2 serii

Biceps: uginanie ramion 2 serii.

Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię.

Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio.

Brzuch:

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Robił ktoś ?	Sprzęt do siłowni	7 odpowiedzi 1994 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy ktoś by mi pomógł ułożyć dietę?	Dieta	3 odpowiedzi 761 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy ktos z was chcialby pracowac w policji? 1 2 3 10 →	Samoobrona	180 odpowiedzi 20565 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy moze to ktos wyjasnic? Tri-Angle vs. Crock Stick	MAGIA STALI	9 odpowiedzi 1296 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy zna ktoś jakąś szkołę NIN-JUTSU w warszawie?	JIU JITSU	3 odpowiedzi 1098 wyświetleń	Ponad rok temu przez