Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy dla początkującego w domu.


4 odpowiedzi w tym temacie

Banksy
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Plan treningowy dla początkującego w domu.

Cześć wszystkim, jestem Banksy. Mam 17 lat, 186cm wzrostu. dobrze zbudowany i ważę około 100kg, jest to nadwaga dosyć spora. Uczę się obecnie jeszcze i chciałbym zacząć trenować jakoś w domu bo na siłownię nie mam czasu, jedynie chodzę dwa razy w tygodniu na boks i to jest mój jedyny wysiłek fizyczny. Chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia w domu, ale kompletnie nie wiem jakie, nie wiem ile powtórzeń danego ćwiczenia i ile powinien taki trening trwać. Może ktoś doświadczony by poświęcił chwile czasu i mi pomógł :)

 

 Pozdrawiam !


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1573 postów
  • Pomógł: 36
83
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Plan treningowy dla początkującego w domu.

Witaj

Dla Ciebie fajnie by było kalistenikę zrobić. Poszukaj na necie fajnych planów, na pewno coś znajdziesz :) Fajnie też, że chodzisz na boks, będzie można robić to i to. Jednego dnia siłowo potem boks itd.. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Banksy
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Plan treningowy dla początkującego w domu.

No dobrze kalisteniką mówisz, wszystko fajnie a co jeżeli nie jestem na tyle rozwinięty siłowo żeby robić nie wiadomo jaką ilość pompek ? Bo wyczytałem teraz na szybko że to jest trening z wykorzystaniem własnej masy ciała gdzie sa pompki, brzuszki, dipy itd... :)


  • 0

Banksy
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Plan treningowy dla początkującego w domu.

Ja wgl jestem słaby siłowo, także jak jakieś podciągnie tułowia nachwytem czy podchwytem do stołu to są jakieś makabryczne ćwiczenia, jeszcze takowe pompki to na spokojnie zrobię 10, ale czym wyżej to już ciężej i mnie dokładniej :/


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4292 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Plan treningowy dla początkującego w domu.

Banksy witam na forum.

Sprawdź wpis mój w dziale Street Workout. 
Tam napisałem przykładowy trening dla osoby początkującej. 

pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017