Siemka, trenuje już ponad 2 lata, oczywiście jak prawie każdy z przerwami...
Wzrost: 178cm
Waga: 85kg
Wiek: 19 lat
Potrzebuje pomocy, mam straszny problem z klatką, podług innych partii.
Na siłowanie chodze 4 razy w tygodniu, a klatkę trenuje 2 razy w tygodniu po dwa ćwiczenia, z reguły jest to wyciskanie hantli na skosie oraz troche bardziej na dopięcie, czyli brama lub wąskie wyciskanie.
Wypychanie robie powtórzeniami 10/10/8/8/6 lub 6/6/6/6/6, zależy od dnia. Drugie ćwiczenie 15/15/15 lub 12/12/12 zależy jak czuje klatkę przy ćwiczeniu.
Chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty w ciągu kilku miesięcy, więc czy moglibyście mi podpowiedzieć, co mogę zmienić w moim planie, aby tak właśnie się stało.
POZDRO!
Użytkownik Leicer edytował ten post Ponad rok temu