6 odpowiedzi w tym temacie

[LisuSW]

Siemanko, co waszym zdaniem jest łatwiejsze, a co trudniejsze, jeśli chodzi o elementy SW?

Jak je najlepiej progresować? Aktualnie stosowałem trening: Rozgrzewka, lędźwia, elementy i baza..

 

Elementy naprawdę ciężko mi idą..

 

x Back Lever

x L-sit

x V-sit

x MU

x Dragon Flag

x Flaga

x Front lever

x Planche

x 360 na drążku

x Dipy z klaśnięciem

x Klaśnięcie za plecy na drążku

x HS

 

Macie może jakiś pomysł czemu po mimo rocznej bazy, mam cały czas problem z takimi rzeczami jak dragon flag czy v-sit?

Co według was powinno iść na pierwszy ogień?

 

[BarBeast]

http://www.fabrykasi...igur-mam-zaczac

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

No tu wypisałeś takie elementy należących raczej do trudniejszych !

 

Proponuje: L-sit, wymyk, uniesienie prostych nóg do drążka, wycieraczki, MU, korean dip, bar dip, stołek , kapitan, stanie przy ścianie na rękach, klasyczne pompki z klaśnięciem, tuck dragon.....

 

V-sit nie jest taki łatwy ! Tu jest kwestia rozciągania, wzmacniania ud, wypchnięcie z ramion, skłon...

[LisuSW]

Dzięki,

Więc tak..

 

L-sit ciągle się uczę na razie jest 5s na drążku i poręczach.

Wymyk opanowany

Wznosy nóg, szczerze b. mało ich robie, ale umiem wykonać.

Wycieraczki +

MU umiem wykonać, nawet z wąskim chwytem, ale przy wybijaniu się z nóg.

Bar dip jasne..

Kapitan i korean dip kompletnie mi to nie wychodzi.. nie umiem sobie z tym poradzić..

Stanie na rękach przy ścianie jak i pompki opanowane, staram się utrzymywać 5s normalnie..

Pompki z klaśnięciem jasne..

Tuck Dragon ta, mam problem z utrzymaniem w ostatniej fazie na prostych nogach...

 

Co dalej?

 

Co do Artykułu, właśnie za bardzo skierowałem się w stronę drugiej, czyli pod kątem sylwetki..

Chciałbym umieć podstawy elementów.., ale często odczuwam ból w lędźwiach.. może powinienem się jeszcze lepiej rozgrzewać..

[Maksym Riznyk]

Jeżeli odczuwasz bóle w lędźwiach to musisz pracować nad sylwetkami ! 

 

Prawdopodobnie przy różnych pozycjach wyginasz się w odcinku lędźwiowym. 

[LisuSW]

Pracuje cały czas, ale strasznie wolne efekty..

[Maksym Riznyk]

No niestety "naprostowanie się" zajmuje trochę czasu ! 
Na zajęciach też mam takie osoby co mają z tym problem ale po woli działamy