9 odpowiedzi w tym temacie

[knypek12]

Witam nie będę owijał zacznę z grubej rury.

20 lat waga 70 kilo ma to sens iść na siłownie bez robienia masy i jedzenia kilogramów odżywek i innych drogich rzeczy??

Jeśli nie to nie będę zdziwiony..

[Słabosilny]

ma sens - lepsze 70kg mięśni niż sflaczałego ciała. Nie musisz też brać odzywek, wystarczy, że będziesz się odpowiednio odżywiał (ilościowo i jakościowo) a waga się poprawi.

[BarBeast]

Pytanie na poziomie, czy warto dalej oddychać bo i tak umrę. Oczywiście, wylicz swoje zapotrzebowanie kcal, ułóż diete oraz trening i rośnij

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

 

Na początku pomyślałem, że ten wątek podchodzi pod trolling... ale każdy kiedyś zaczynał i nie wiedział 

 

co i jak. 

 

w sumie tu nie ma czego dodawać, wszystko zostało powiedziane. 

[knypek12]

chodzi mi o to, że zamierzam iśc na siłownię od dłuższego czasu i chciałem po to zrobić ''troche masy'' ale ciągle stoje na tej samej ani w dół ani w górę więc straciłem nadzieje na to

[O_O]

chodzi mi o to, że zamierzam iśc na siłownię od dłuższego czasu i chciałem po to zrobić ''troche masy'' ale ciągle stoje na tej samej ani w dół ani w górę więc straciłem nadzieje na to

 

Nie ma sensu tyć wtedy kiedy nie ćwiczysz - nie masz mięśni poniszczonych więc Ci nie urosną. A to, żeby Ci mięśnie na początku pojawiły to potrzeba po prostu chodzić, na początku zawsze pojawiają się mięśnie, trudniej jest dopiero jak ćwiczysz już jakiś czas.

[Maksym Riznyk]

DObrze chłopaki mówią, jest różnica zalanie się tłuszczem a stopniowe nabieranie wagi w postaci mięśni

 

też. Proponuje na razie dodać aktywność fizyczną, sprawdzić po miesiącu jakie będą efekty. 

Potem oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i porównaj z tym ile jesz. Często bywa tak , że 

 

wydaje nam się że jemy dużo a i tak mamy braki. 

[knypek12]

dzięki wszystkim, zobaczymy co da się zrobić

[Maksym Riznyk]

Nie ma sprawy, powodzenia  

[Paulina91]

przede wszystkim trzeba duzo (ale z głową) jeść, żeby nabrać masy, a jednocześnie można ćwiczyć i wyrabiać mięśnie, odżywki nie są dobrym rozwiązaniem, lepsza jest motywacja i samozaparcie