5 odpowiedzi w tym temacie

[pablosek]

Witam od kilku miesięcy szlifuje swoją dietę ale zawsze czuje jakiś niedosyt.

mam 18lat 72kg 178cm 

-szukam dobrego śniadania i kolacji na redukcji

wyliczyłem sobie na redukcji 2793kcal 

 

 

[BarBeast]

omlet z 100g płatków owsianych i 2 jajek

[pablosek]

a jeśli nie zdążę zjeść w domu i jem z sklepu ? zwykle kupywałem sobie czarny chleb i serek wiejski ale czytałem ostatnio ze na redukcji lepiej odrzucić nabiał  

[BarBeast]

ja osobiscie jesli mialbym spozyc weglowodany zlozone poza domem, nosilbym shaker z zmielonymi platkami owsianymi i mlekiem, tylko nie moga za dlugo stac bo nasiakna i trzeba bedzie miec lyzke xd

[pablosek]

zawsze mam łyżkę przy sobie ;D dzięki wielkie  

[Abetalipoproteinemia]

Dla mnie najlepsze śniadanie to białka+tłuszcze - jajecznica z pomidorami/szpinakiem lub omlet w wersji słodkiem/słonej (też można bez problemu zabrać ze sobą ).