1 odpowiedź w tym temacie

[Cielik]

Cześć! Pozwalam sobie zwrócić się do Was z prośbą o ocenę diety masowej.

 

Mam 21 lat, 74 kg wagi, 183 cm wzrostu. Dodam, że mam dużą tendencję do zalewania się tłuszczem, w szczególnosci na klacie i brzuchu(kiedyś ważyłem 100 kg)

Po ostatniej krótkiej masówce, mimo trzymania się diety musiałem ją przerwać, gdyż ilość przybywającego tłuszczu była zbyt duża. Dodam, że dieta ta była "normalną" masówką, czyli na dużej ilości węgi. Teraz miałem okres redukcyjny na diecie low carb + IF 4 h i niska ilość węgli do 100 gram dobrze mi służyła.

 

Ogólnie na podstawie tego i dawnych jeszcze podejsc do masówek stwierdzam, że duża ilość węgli powoduje u mnie zalewanie się fatem.

Po zaczerpnięciu nieco wiedzy od innych doszedłem do wniosku, aby nie brnąć w typowy low carb, albo nawet w keto, a tym bardziej nei chcę dużej ilości węgli rozpisałem sobie taką dietę do 300 ww, której makosy wyglądają tak :

 

B: 197 T:175 W:296 - liczone na Fitatu, dlatego tez troszke białka z chleba itp policzyło.

 

Oto sama dieta:

 

I posiłek 

-jaja M - 5 sztuk

- Boczek wędzony - 100 g

- Olej kokosowy 10 g

-orzechy włoskie 40 g

 

II posiłek

 

Piers z kurczaka 100 g

Ryż basmati 50 g

Oliwa z oliwek 20g

 

III posiłek

 

Piers z kurczaka 100 g

Ryz basmati 100g

Jabłko 180 g

 

IV posiłek

 

Piers z kurczaka 100 g

Ryz basmati 100 g

Banan

Odżywka białkowa 30 g

 

V posiłek

 

Karczek wieprzowy 200g

Chleb żytni pełnoziarnisty 95 g

Oliwa z oliwek 20g.

 

Dziękuję za pomoc!

 

Pozdrawiam.

Użytkownik Cielik edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Jak dla mnie trochę za dużo tłuszczu. W ten sposób możesz się nieźle zalać i potem mieć problem z ładnym wycięciem, oczywiście to nie problem jeżeli nie masz spiny z czasem . Ten karczek na noc jednak bym zamienił na jakiś twaróg z orzechami lub ziarnami słonecznika/dyni. Trochę za tłusto jak na kolację, ale cóż co kto lubi.