1 odpowiedź w tym temacie

[marekB]

Witam !
Mam 39 lat, 182 wzrostu, 100 kilo wagi - dość mocna budowa. Mięśnie dość dobrze rozwinięte - ale jestem na etapie zrzucania brzuszka. Ćwiczę 3 razy siłowo oraz 3 razy aerobowo. Siłowy trening ogólnorozwijający -po prostu wszystkie grupy mięśni 3 serie. Każdy trening siłowy rozpoczynam od 20 minut crosstrainera, aerobowy to 40 minut crosstrinera + ja to nazwałem poruszanie mięśniami, tj. 1 seria tego wszystkiego co robię na treningu siłowym ze średnim obciążeniem. Wprowadziłem dietę niskowęglowodanową, a zarazem wysokobiałkową z ujemnym bilansem kalorycznym dla mnie. Każdego dnia jest w mojej diecie na zmianę: pierś kurczaka, ryby, wołowina sałatki w dni aerobowe. Poza tym zastosowałem suplementację - prosiłbym parę słów, czy wszystko OK ułożyłem? Drugie pytanie to czy nie za duzo białka w mojej diecie( posiłki + odżywki) w konteksście obciążenia nerek? Trzecie pytanie - jak zauważyliście wszystkie odżywki firmy TREC, ale... czy rano stosować białko ISIOLATE czy NitroProGen - gdyż dotychczas NitroProGen rano, a IZOLATE po treningu??
Oto moja suplementacja:
TRENING SIŁOWY: PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK
0600
HMB x 2,
NitropRogeN
0630
ŚNIADANIE
0900
CLENBUREXIN x 2
0930
II ŚNIADANIE
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
1000
L-GLUTAMINA x 2
1100
THERMO FAT BURNER x 2
1130
POSIŁEK
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
1230
BCAA Anabolic System x10
1245
CM3 x 2, TRIBULON x 2,
L-CARNITINE Green tea x 4
1315
TRENING
1430
Po treningu
CM3 x 2, HMB x 2, ISOLITE,
L-GLUTAMINA x 2
1530
POSIŁEK
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
1700
CLENBUREXIN x 2
1830
KOLACJA
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
2100
HMB x 2,
NIGHT PROTEIN BLEND
TRENING AEROBOWY ( CROSSTRAINER ? 40 min. ):
WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA
0600
HMB x 2,
NitropRogeN
0630
ŚNIADANIE
0900
CLENBUREXIN x 2
0930
II ŚNIADANIE
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
1100
THERMO FAT BURNER x 2
1130
POSIŁEK
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
1245
CM3 x 2, TRIBULON x 2,
L-CARNITINE Green tea x 4
1315
TRENING
1430
Po treningu
HMB x 2, ISOLITE,
1530
POSIŁEK
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
1700
CLENBUREXIN x 2
1830
KOLACJA
CLA green tea x 1,
MULTIPACK x 1
2100
Posiłek białkowy ( twaróg, ryba?)
HMB x 2,

Dzięki za porady!
Pozdrawiam

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...80kaps-2,p.html

[Sarcev]

po każdym treningu pierwsze co bierzesz to bcaa 10 minut później carbo lub vitargo wraz z gluta hmb i cm3 a 30minut pozniej izolat..przy diecie wysoko białkowej należy pić dużo wody, acha ma ona być niskosodowa to ważne przy redukcji...