Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening SW na siłownię na okres zimowy i jesienny


5 odpowiedzi w tym temacie

Dawid2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening SW na siłownię na okres zimowy i jesienny
Przysiady 5x5
Podciąganie 5x5 + 3xbez ciężaru
Dipy 5x5 + 3xbez ciężaru
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
Wznosy hantli bok i przód 3x10
Biceps, triceps 3x10
Plank 3x1min

Zaczyna się robic zimniej więc postanowiłem swoje treningi przenieść na siłowni, ćwiczę co drugi dzień. Zakładam jeden trening SW w domu a potem na siłowni, na zmianę. I chciałbym wiedzieć czy taki trening będzie dobry, przy okazji ze znajdę się na siłowni to trochę popracuje nad sylwetką. Z góry dziękuję za ocenę.
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening SW na siłownię na okres zimowy i jesienny

Witam na forum. 

 

Możesz śmiało działać ! 

Co prawda ja bym jeszcze dodał pompki klasyczne z obciążeniem tak samo. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dawid2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening SW na siłownię na okres zimowy i jesienny
Właśnie na tej siłowni nie mam zbytnio gdzie robić pompki. Dziękuję
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening SW na siłownię na okres zimowy i jesienny

Właśnie na tej siłowni nie mam zbytnio gdzie robić pompki. Dziękuję

 

Pompki można robić dosłownie wszędzie !

 

Z nogami n apodwyższeniu, ręce na podwyższeniu, rurka, belka co kolwiek. 

 

Masz zdjęcia siłowni ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dawid2000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 37 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening SW na siłownię na okres zimowy i jesienny
Nie mam zdjęć, siłownia znajduje się w piwnicy, w zasadzie kilku połączonych, jest na niej dużo maszyn i tego typu sprzętu, przez co jest poprostu ciasno a na dodatek dużo osób tam bywa. Ale ten trening będę wykonywać raz w tygodniu a poza tym klasyczne treningi SW w domu ponieważ mam drążek, dipy tez mogę wykonywać bez problemu, a więc jeden trening bez pompek nie zaszkodzi, nic się nie stanie. Dziękuję za pomoc.
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening SW na siłownię na okres zimowy i jesienny

Pozdrawiam i powodzenia :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024