6 odpowiedzi w tym temacie

[Drejkusx]

Witam, dzisiaj obliczyłem ile mam tłuszczu.

Wynik: 3 albo 2%

Na jakich stronach?

- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Pytania:

Czy robić nadal ćwiczenia aerobowe?

Czy robić cwiczenia na brzuch żeby mieć mini kaloryfer i przy okazji go schudnąć?

Czy znacie jakieś inne ćwiczenia, żeby schudnąć brzuch?

 

 

Zdjecia: 

KIEDY WEZNĘ W GÓRĘ JEDNA REKE:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

KIEDY SIEDZĘ:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

KIEDY STOJĘ NORMALNIE:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

[Drejkusx]

@REF

[fanatykox]

Niemożliwe żebyś mi 2-3 bf lepiej id do lekarza żeby się dowiedzieć. Od brzuszków Ci brzuch nie schudnie. Ćwiczenia aerobowe+ dieta

[Maksym Riznyk]

Bardzo nie kompletny wątek i tak na prawdę nie wiem od czego zacząć...

 

Odniosę się do zdjęć, na pewno nie masz 3, 2% tylko powyżej 10 %

 

KOlejna sprawa:

1. Jaki masz cel ? 

2. jakie jest Twój wiek ? 

3. Jaki wzrost ?

 

4. Waga ? 

 

5. Dostęp do sprzętu ?

6. Jak wygląda aktualny plan treningowy ? 

 

Pozdrawiam. 

[Drejkusx]

@Maksym Riznyk

 

1. Jaki masz cel? - Schudniecie (brzuch) oraz mieć o wiele mniej tłuszcz niż teraz mam :c

2. 17lat

3. 170

4. 70kg

5. Sztanga/hantle/rowerek/worek bokserski/ławka prosta/skośna

6.Plan treningowy:

- Triceps/biceps/barki/nogi ale mało co ćwiczę bo biegam :c

- Teraz po treningu siłowym ćwicze ćwiczenia aerobowe

[Drejkusx]

Bardzo nie kompletny wątek i tak na prawdę nie wiem od czego zacząć...

 

Odniosę się do zdjęć, na pewno nie masz 3, 2% tylko powyżej 10 %

 

KOlejna sprawa:

1. Jaki masz cel ? 

2. jakie jest Twój wiek ? 

3. Jaki wzrost ?

 

4. Waga ? 

 

5. Dostęp do sprzętu ?

6. Jak wygląda aktualny plan treningowy ? 

 

@REF

 

Pozdrawiam. 

[Maksym Riznyk]

DObra to zaczniemy od samych początków !

 

Zacznij od FBW. 

 

Nogi
Plecy
Klatka
Barki
Triceps
Biceps

Przysiady ze sztangą: 12,10,8
Wiosłowanie: 12,10,8
Wyciskanie płasko hantlami: 12,10,8
Wypychanie żołnierskie: 12,10,8
Francuzy: 12,10
Uginanie ramion: 12,10 
Spięcia na palcach.

 

Kaloryczność na razie zostaw taką aby utrzymać wagę w miejscu. 

 

Po każdym treningu brzuch:

 

Pozdrawiam