1 odpowiedź w tym temacie

[karnold]

Jak powinien taki trening wygładać bo ja robie na klate po 5-6potórzeń 4serie a na inne partie ciała po 6-8 powtórzeń i tak samo po 4serie . ja tak robie a jak powinno być najlepiej {SMILIES_PATH}/smile.gif

[Mr.chudy135]

Na masę tak:
- duże partie 10-12 serii po 6-14 powtórzeń
- małe partie 7-9 serii po 6-12 powtórzeń
- przerwy pomiędzy seriami 1-2 minuty
- jedna sesja powinna trwać około 1,5 godziny