8 odpowiedzi w tym temacie

[Arius]

Cześć

Piszę z taka sprawa. Dawno nie uczęszczałem już na siłownie, a trzeba po tym czasie wziąć się za siebie. Zastanawia mnie jednak zabranie się za to z głowa. Interesuje mnie trening nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej w postaci treningów krardio oraz w minimalnym stopniu trening siłowy. Czy takie rozwiązanie jest możliwe bez siedzenia po 3 godziny na treningu? Jeśli tak to w jaki sposób ułożyć sobie plan treningowy powiedzmy na 3 dni w tygodniu.

Pozdrawiam

[aniajlover]

Witaj

Nie stawiaj kardio na pierwszym miejscu. Zawsze czy spalasz tk. tłuszczowa czy co tam jeszcze trening siłowy jest podstawą a treningi typowo tlenowe dodatkiem.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

 

Niestety masz trochę błędne podejście. 

 

Żeby spalić tkankę tłuszczową najlepiej jest wykonywać trening właśnie siłowy , na który jesteś 

 

sceptycznie nastawiony, i dopiero po takim treningu interwały 20 minutowe. 

 

Trening:

Nogi
Plecy
Klatka
Barki
Triceps
Biceps 

 

Wybierz po 1 ćwiczeniu na każdą partię, na duże partie daj 3 serii a na małe 2 serii. 

 

po ułożeniu planu podeślij nam. Ćwiczenia najlepiej wybierać wielo stawowe nie izolowane na maszynach.

 

Za spalanie tkanki również odpowiada dieta z ujemnym bilansem kalorycznym !

 

Pozdrawiam. 

[ŁukaszHSN]

Najlepszym rozwiązanie w zasadzie jest trening cardio zaraz po normalnym treningu ponieważ wtedy następuje szybsze spalanie tkanki. Samo cardio w pojedynczy dzień jest trochę bez sensu, napewno mniej efektywne.

[Arius]

Dzięki za odpowiedzi. W takim razie zastosuje kardio jako uzupełnienie, a samemu rozłożę partie ciała na dwa dni i sekwencyjnie będę powtarzał. Z samą dietą pewnie będą u mnie problemy, ale mam świadomość jak ważne jest to przy treningu.

[Maksym Riznyk]

W takim razie życzymy powodzenia w treningach

[ŁukaszHSN]

Nmzc. Wytrwałości

[Arius]

Witam ponownie,

 

Mam pytanie o sensowność sauny po takim treningu? Czy wspomaga ona spalanie tłuszczu czy tylko pozwala usunąć toksyny z organizmu?

 

Pozdrawiam,

[Maksym Riznyk]

Zdecydowanie polecam saunę dla odnowy, pozbycia się toksyn. 

 

A co do tego "topienia" tłuszczu to według mnie to kit. 

 

Pozdrawiam.