3 odpowiedzi w tym temacie

[Baziu2000]

Cze wszystkim ;3 mam pytanie- czy macie pomysł na dobry plan treningowy brzucha w domu. Chciał bym ładnie go wzmocnić oraz aby nabrał ładnych zarysów (mam już 6paka zarysy lecz chcę aby był bardziej widoczny) więcej dolnej partii brzucha ponieważ wcześniej ćwiczyłem tylko górę (błędy początkującego) i nie rozwijałem dołu xdd jeżeli bd pisać że dieta to większość sukcesu to tak prawda i ją mam nie mam nadmiaru kalo biegam i mam treningi piłkarskie więc cardio nie jest złe proszę o konkrety

Z góry dzięki i pozdrawiam!

Użytkownik Baziu2000 edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

O diecie nie będziemy pisać ale o tym ,  że warto trenować całe ciało tak. 

 

Jakie ćwiczenia wykonywałeś do tych czas ? Osobiście zwiększyłem kostki kiedy do zwykłych ćwiczeń 

 

dodałem obciążniki na kostki. 

 

Dla wzmacnianie brzucha polecam cos takiego:
 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Baziu2000]

dzięki za pomoc do tych czas robiłem V czyli nogi oraz ręce z wyprostu w leżeniu równocześnie dźwigałem d góry, wznosy nóg na drążku na dolną partię, zwykłe brzuszki oraz w leżeniu nogi lekko nad ziemią i ściągałem je do brzucha na dolną partię. Jak niezrozumiale napisałem to sorki xd Pozdrawiam

[Maksym Riznyk]

Wszystko jest bardzo zrozumiane.

 

Pamiętaj o tym żeby pilnować techniki, to o czym mówię na filmiku. 

 

Pozdrawiam.