3 odpowiedzi w tym temacie

[davidstar]

Witam

 d.jpg   40,81 KB   5 Ilość pobrań

Jak wyizolować mięsień zaznaczony na zdjeciu, jakimi ćwiczeniami? Nie chodzi mi zeby zrobić z tego cysie jak u lasek:D tylko delikatnie jak na zdjęciu , nawet troche mniej.

Do dyspozycji mam ławkę ze sztangą, hantle i zapał Jakie rodzaje ćwiczeń będą najskuteczniejsze i po ile powtórzen i serii.

Użytkownik davidstar edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Jeśli, chcesz ćwiczyć tylko, klatkę to takim podejśćiem daleko nie ujedziesz, Cwicz całe cialo,

[faluś]

Wyciskania na płaskiej, pompki;

ale ogólnie jak kolega wyżej, tj będziesz ćwiczył samą klatkę rozpierdzielisz barki

[Maksym Riznyk]

Chłopaki dobrze mówią ! 

 

Nie ma sensu trenowania samej klatki. 

 

Jeżeli chcesz "trochę mniej" podbudować mięsień, to pompki wystarczą.