Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening - Wykonywanie tylko jednego zestawu ćwiczeń.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Xyrus
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening - Wykonywanie tylko jednego zestawu ćwiczeń.

Witam.

Jestem początkujący w ćwiczeniu na siłowni.

Mam toteż pytanie.

Czy do treningu FSB, moze być użyty tylko jeden plan np:

Zestaw A

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie
Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3 serie
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3 serie
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie
Triceps: Pompki odwrotne 2 serie
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2 serie

 

Bez zmiany ćwiczeń na każde partie ciała, trzy razy w tygodniu?

Z mojego punktu widzenia, wygląda na to, iż jest to obojętnie, pewnie się mylę :P

 

Z góry dziękuję za odpowiedź.


Użytkownik Xyrus edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening - Wykonywanie tylko jednego zestawu ćwiczeń.
Nie, dasz rady na, jednym trenigu, wykonać, Wszystkich wielostawowych, ćwiczeń które są, polecane jako podstawa, w treningu fbw...
Ale. jeśli trochę zmodyfikujesz,
dasz, na zmianę w jednym trenigu, Martwy, ciag
w kolejnym, przysiady..
i będziesz robil na przemian, raz Podciaganie, innym razem Wioslowanie, to może wyjść, ciekawy, plan..
jeśli, jednak zdecydujesz sie, na jeden trening..
to zeby to miało jakiś sens, manipuluj, wtedy ilością powtorzen. tak, by nie w każdym dniu, pracować w tym samym zakresie..
  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening - Wykonywanie tylko jednego zestawu ćwiczeń.

Przedmówca bardzo ładnie odpisał. 

 

Absolutnie się zgadzam. 

 

Pozdrawiam. 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024