7 odpowiedzi w tym temacie

[Yakuzaru]

Witam od jakiegoś czasu robię pompki tak gdzieś (Serie i Powtórzenia) 5x15 czasami 5x20 i jest taki problem że mam tak zwaną ,,suchą klatę'' co mnie bardzo martwi czy wie ktoś jak temu szybko zapobiec? jakie ćwiczenia wykonywać czy nawet jak się odżywiać, czy miał ktoś z was taki problem i się z tym uporał? Ćwiczę w domu bez sprzętu (jedynie co mam to drążek i ławeczkę do brzuszków). Bym był bardzo wdzięczny za pomoc z góry dziękuję

[Maksym Riznyk]

Ale z tą suchą klatką to o co chodzi ? 

 

Masz jakąś wadę czy po prostu dałeś określenie, które potocznie jest używane do ludzi z małą klatką ? 

 

Jest to bardzo istotne pytanie, czekam na odpowiedź. 

[Yakuzaru]

Wszyscy praktycznie mi gadają że mam tak zwaną suchą klate czyli chodziło im o to że niby jest ale płaska praktycznie nie wygląda tak jak powinna i to nie jest wada tylko zrobiłem coś nie tak kiedy ćwiczyłem bo nie mam praktycznie takiej masy mięśniowej jaka powinna być do budowania mięśni i kilka osób mi mówiło że mam robić więcej pompek czy coś ale nadal nic ;c nie wiem czy mam wykonywać jakieś specjalne ćwiczenia na to czy coś

[Maksym Riznyk]

Poprosił bym o zdjęcie w takim razie. 

 

Kolejna sprawa, jeżeli jesteś z natury chudą osobą to mięsa nie zbudujesz. 

 

Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną żeby trochę wagę zwiększyć. 

 

Co do pompek, to co wykonywałeś to tyle co nic ! 

Wykonuj pompki wąskie, szerokie, na uchwytach schodząc w dół jak najniżej, następnie pompki z przytrzymaniem na dole/górze, pompki z nogami na podwyższeniu.

[Yakuzaru]

Wybacz że się nie odzywałem trochę czasu ale miałem małe kłopoty z internetem ale teraz kiedy jest wszystko w porządku podaje ci 2 zdjęcia na których jest moja niestety ,,sucha'' klata, ja nie wiem jak to ocenić bo nie jestem profesjonalistą w tych sprawach więc nie wiem jak działać z tymi treningami.

 

 

 d.jpg   23,2 KB   0 Ilość pobrań

 s.jpg   25,16 KB   0 Ilość pobrań

 

 

 

[Maksym Riznyk]

Tak jak mówiłem . 

 

Jesteś z natury chudą osobą, tak wnioskuje ze zdjęcia. 

 

Zdecydowanie jedz więcej, podbij kaloryczność posiłków i trenuj jak mówiłem (mowa o pompkach)

 

Pozdrawiam. 

[Yakuzaru]

Dziękuję za pomoc, teraz już wiem co mam robić naprawdę dziękuję.

[Maksym Riznyk]

NIe ma sprawy, powodzenia