Załączone pliki
-
IMG_20160601_173902.JPG 92,69 KB
2 Ilość pobrań
Jaki trening polecacie?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Przemohh
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jaki trening polecacie?
Witam tak jak w temacie jaki trening polecalilbyscie? Ogólnie dopiero zaczynam z siłownia..mógłby ktoś pomóc?
Koko222
-
- Użytkownik
-
- 523 postów
- Pomógł: 3
26
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki trening polecacie?
Ja polecilbym na poczatek z 1-2 miesiace kalisteniki (cwiczenia z obciazaeniem ciala) pompki, podciągania, pomoki na porwczach, pompki odwrotne, i innego typu cwiczenia 
pozniej polecilbym trening fbw na silowni calego ciala ale to bedziemy ukladac jak pocwiczysz troche kalistenika
Same cwiczenia nie wystarcza w dziale diete dopytaj o diete
pozniej polecilbym trening fbw na silowni calego ciala ale to bedziemy ukladac jak pocwiczysz troche kalistenika Same cwiczenia nie wystarcza w dziale diete dopytaj o diete
Przemohh
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki trening polecacie?
Dzięki za odpowiedź.no już napisałem o dietę zobaczymy co z tego będzie he pozdrawiam!!
pozdrawiam!!
Koko222
-
- Użytkownik
-
- 523 postów
- Pomógł: 3
26
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki trening polecacie?
Kazdy kiedys zaczynal! 
powodzenia!! I rowniez pozdrawiam
powodzenia!! I rowniez pozdrawiam
KazekPB
-
- Użytkownik
-
- 349 postów
- Pomógł: 15
34
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :43
- Klatka piersiowa [cm]:118
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:140x1
- Wyciskanie [kg]:110x1
- Martwy ciąg [kg]:180x1
- Waga [kg]:98kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki trening polecacie?
Jeśli masz dostęp do siłowni za początek najlepszym rozwiązaniem będzie FBW ale tylko podstawowe ćwiczenia żadnych izolowanym aby wzmocnić swoje mięśnie rób ćwiczenia takie jak:
Martwy ciąg
Przysiady
Wiosłowania
Podciąganie
Wyciskanie sztangi
Żołnierskie wyciskanie(OHP)
Pompki na poręczach
Uginania ze sztangą na biceps
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Przemohh
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki trening polecacie?
Dzięki.mam tylko w domu hantelkiii hantle prosta i łamaną i laweczke
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Klatka piersiowa - trening na górę klatki |
Porady Trenerów |
|
|
||
Potreningowy ból mięśni |
Porady Trenerów |
|
|
||
Prośba o pomoc w dobraniu diety i treningu na masę |
Dieta |
|
|
||
Trening na siłowni: Street Workout |
Treningi |
|
|
||
Dieta + plan treningowy |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Bieganie i siłownia, jak nie stracić mięśni podczas biegania ?- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na ręce dla kobiety
- Ponad rok temu
-
FBW 5x5, 75% CM, progresja + kreta.- Ponad rok temu
-
5-cio czy 3 dniowy plan treningowy na masę?
- Ponad rok temu
-
Pytania :)
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Przerwy między seriami
- Ponad rok temu
-
Trening na biednej silowni
- Ponad rok temu
-
Początek FBW domator jak zacząc, jak ułozyć plan?
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
