2 odpowiedzi w tym temacie

[FalleNx]

Witam. Trochę juz ćwiczę, wreszcie mam dostęp do siłowni kiedy tylko chcę i tu pojawia się moje pytanie. Budując mase (ektomorfik) lepiej brać się za trening codziennie inną partię czy układać ten trzy dniowy? O ćwiczenia nie proszę bo z tym sobie poradzę. Chodzi mi o to jakie partie łaczyć jeśli bardziej efektywny będzie ten 3 dniowy. A jeśli ten 5 dniowy to np. jak bym robił klatke w pon samą to czy w czwartek z barkami jest sens ją robić od nowa? jeśli tak to jak to rozsądnie połączyć aby był czas na regeneracje.

 

 

Pozdrawiam.

[faluś]

Jaki masz staż i jakie treningi wykonywałeś do tej pory?

 

Ogólnie nie widzę przeszkód przejścia na 5d plan, tylko rozchodzi się tu o szeroko rozumianą intensywność treningów

[Maksym Riznyk]

Klatka/triceps

 

Biceps/barki

 

Plecy

Nogi