Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

FBW, rok stażu

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
17 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

FBW, rok stażu

Witam, mój staż to około 12 miesięcy. Przez pierwsza 2 miesiące trenowałem FBW dla początkujących a do teraz trenuje typowym splitem. Zamierzam przejść na FBW. Jest ktoś wstanie podać sprawdzony trening FBW dla rocznego stażu ?Czy przejście na taki plan ma jakiś sens ?

Użytkownik
349 postów
Pomógł: 15

34
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:96
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:140x1
Wyciskanie [kg]:110x1
Martwy ciąg [kg]:180x1
Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW, rok stażu

Jasne że ma sens ćwiczenia tylko wielostawowe żadnych maszyn 5/6 ćwiczeń na trening 3x w tygodniu możesz zrobić AB lub ABC ze stałą progresją ciężaru + dieta i efekty murowane

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik
17 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW, rok stażu

Jasne że ma sens ćwiczenia tylko wielostawowe żadnych maszyn 5/6 ćwiczeń na trening 3x w tygodniu możesz zrobić AB lub ABC ze stałą progresją ciężaru + dieta i efekty murowane

Dzięki wielkie! Masz moze jakis sprawdzony plan z którego mógłbym korzystać ?