Witam mam 15 lat, 170 cm wzrostu i 58 kg wagi. Mimo że nie widać po mnie że jestem trochę gruby to źle czuję się w swoim ciele i chciałbym się zapytać czy mógłbym przejść na jakąś dietę czy zacząć trenować? Moja mama ciągle mi mówi że jeszcze rosnę i nie mogę mieć jakieś diety czy trenować. A wy co sądzicie na ten temat?

Pytanie...
Napisano Ponad rok temu



Napisano Ponad rok temu
Moim zdaniem dobry wiek żeby zacząć ćwiczyć
a z dietą powoli do przodu. Najpierw zmień nawyki żywieniowe
nie polecam od razu restrukcyjnej diety poniewaz dlugo sie nie wytrzyma. A zdrowy tryb zycia ma byc przyjemnoscia a nie meczarnia
Dziękuje za odpowiedź Mam jeszcze jedno pytanie czy zmienienie tylko nawyków żywieniowych pomoże mi się pozbyć zbędnych kilogramów? Czy może do tego jakiś trening jak tak to jaki?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Na pewno duzo tluszczu nie masz i proponuje ci mase. Bo zeby robic redukcje to trzeba miec z czego

Zmien nawyki zywieniowe jedz produkty jak najmniej przetworzone i pelnowartosciowe np chude mieso ryby twarog owsianka serki wiejskie orzechy migdaly jajka itd


Napisano Ponad rok temu


Zaczynasz od duzych partii a pozniej przechodzisz do malych. Moze to wygladac np tak
Nogi - przysiady
Plecy - wioslowanie
Klatka - wyciskanie hantli
Barki - wyciskanie żołnierskie
Triceps - pompki odwrotne
Biceps - uginanie ramion z hantla
Brzuch cwiczysz dowolnie na koniec treningu badz w osobmy dzien



Użytkownik Koko222 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Powiem, że co do diety ma racje !
Co do treningu nie bardzo.
W tym wieku treningi z własną masą sa jak najbardziej wskazane.
podciągania na drążku pozytywnie wpływają na kręgosłup i na wzrost młodej osoby.
Pozdrawiam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Prędzej nie odpowiednia/ zła technika bardziej naszkodzi.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pytanie do redukcji |
Dieta |
|
![]()
|
||
AR "Ranger" czy SmF oto jest pytanie |
MAGIA STALI |
|
![]()
|
||
pytanie do ludzi ze szczecina |
KARATE |
|
![]()
|
||
Jak wyglądają treningi kk, pytanie od laika |
KARATE |
|
![]()
|
||
Glupie pytanie!Glupe pytanie! |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Witam, Proszę o pomoc w planie treningowym
- Ponad rok temu
-
Pomoc w treningu i diecie
- Ponad rok temu
-
Pomoc w treningu i diecie
- Ponad rok temu
-
Ocena planu
- Ponad rok temu
-
Masa stoi w miejscu
- Ponad rok temu
-
Trening na masę czy na rzeźbę
- Ponad rok temu
-
3 dni FBW do oceny
- Ponad rok temu
-
Trening dla 15 latka
- Ponad rok temu
-
Dodanie ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Problem z planem treningowym
- Ponad rok temu