Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

wera92
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Problem z jedyną partią przy intensywnym treningu siłowym i optymalnej diecie.
Witam,
Po intensywnym trenigu siłowym oraz diecie adekwatnej do wysiłku mam problem z partia ud, a dokładniej fałdkami, ķtòre zrobiły się pod pośladkami. Problem nie polega na mojej niecierpliwości co do efektu pracy, która wķładam na trenigach, tylko nieproporcjobalności. Wszystko można rzec rzeźbi się idealnie. Uds zmniejszaja objętość, talia wąska, płaski brzuch, porozdzielane, widoczne mięśnie, a problem z tymi fałdkami zostaje :( przysiady, martwy ciag, wykroki z ciezarrm, na maszynach, cwiczenia interwalowe nie daja efektu, choc sa robione na sporych ciezarach nie daja efektu, a staram sie jak moge. Zaczynalam z bardzo dobrym trenerem. Wymagajacym i konkretnym. Nauczyl mnie bardzo duzo, ale problem pojawil sie nagle, czy jest jakies prawdopodobienstwo ,,obciazenia" gebetycznego, czy mize byc tak, ze juz nic z tym nie zrobie? Dodam tylko, ze wazac 7 kg wiecej tych faldek nie bylo... Bede wdzieczna za wszelka odpowiedz.
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3883 postów
  • Pomógł: 130
450
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Problem z jedyną partią przy intensywnym treningu siłowym i optymalnej diecie.
Być, może po zrzuceniu tych 7kg. została, Ci wiszącą skóra..
spokojnie, cwicz dalej nabierzesz mięśni, to i faldy znikną..
gdy miesien, w tym miejscu zastąpi utracony Tluszcz..
  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1615 postów
  • Pomógł: 76
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :48
  • Pas [cm]:90
  • Waga [kg]:105

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Problem z jedyną partią przy intensywnym treningu siłowym i optymalnej diecie.

Pokaż foto o co dokładnie chodzi.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3099 postów
  • Pomógł: 152
262
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Problem z jedyną partią przy intensywnym treningu siłowym i optymalnej diecie.

Ja zgodzę się z Haroldkiem. Miałaś 7 kg więcej i to wszystko było wypełnione. 

Teraz schudłaś i pojawił się taki efekt, jest to normalne. Musisz trenować dalej, jak zbudujesz mięsień 

 

fałdy z powrotem wypełnią się ale tym razem mięśniami. 

 

Pozdrawiam.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wera92
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Problem z jedyną partią przy intensywnym treningu siłowym i optymalnej diecie.
Ok, trochę mnie martwi taka długa stagnacja tej partii, ale dzięki:)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3099 postów
  • Pomógł: 152
262
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Problem z jedyną partią przy intensywnym treningu siłowym i optymalnej diecie.

No dziewczyna z reguły potrzebuje trochę czasu na zbudowania mięśni na nogach.

 

Martwe, przysiady, wypychanie na pośladki. Może spróbuj zwiększyć ciężar lub ilość powtórzeń ALE NIE kosztem

 

techniki bo można kolana rozwalić. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017