1 odpowiedź w tym temacie

[Mroczekk]

Siema mam takie pytanie odnosnie rozciagania, czy musze je robic doslownie od razu po treningu, zawsze robie ze jak wylaczam stoper to.tylko zdejmuje rekawiczki i od razu ide sie rozciagac
A moje pytanie brzmi czy moglbym sie rozciagac jakies 5-10 min po treningu zeby wrocic do domu i rozciagac sie w domu, bo tak wygodniej i szybciej, mozna se szame robic w miedzyczasie
PS gdybym sie rozciagal w domu to banana oszamac przed rozciaganiem czy po?
Takie troche glupie pytanie ale zalezy mi na czasie

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

Rozciąganie po treningowe jest jak najbardziej wskazane ! Ale lekkie, nie mocne, tak samo rolowanie ale nie na piłkach.

 

mocne/dłuższe rozciąganie zostaw np. na następny dzień, po treningu rozroluj się na klasycznym wałku.

 

Po treningu możesz zjeść banan, po ćwiczeniach odczekaj jakieś 10 minut aż pompka trochę spadnie.

 

Pozdrawiam