Skocz do zawartości


Zdjęcie

6weidera


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

nowaz
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

6weidera

Witam, mam 17 lat i 170 cm wzrostu, mam zamiar robić 6 weidera ale słyszałem ze to przeciąża troche kręgosłup, do wakacji bym chciał się wyrobić bo na razie jeśli chodzi o brzuch stoję w miejscu (nic mi nie pomaga). I Moje pytanie brzmi czy jak będę robić tą 6 weidera to czy to zaburzy mi wzrost bo bym chciał jeszcze kilka centymetrów urosnąć. Bym prosił o radę i jak jest tu może ktoś kto robił to ćwiczenie bym prosił o opinie na temat 6 weidera. Pozdrawiam serdecznie.  :bye:


  • 0

waleriaem
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

Na pewno uważaj na AW6, ponieważ obciąża kręgosłup. Jeśli masz jakieś przeciwskazania to wybierz inne ćwiczenia. Ćwiczenia bezpieczne dla kręgosłupa to takie, które nie obciążają odcinka lędźwiowego, ale będą angażować wiele innych mięśni jednocześnie. Ja chciałam zrobić sobie brzuch za pomocą AW6 i pozbyć się tłuszczyku, ale stanęło na innych ćwiczeniach i spalaczu tłuszczu www.trizer.pl. Ubyło mi kilka kilogramów, mam energię do działania i nie pojawiły się żadne skutki uboczne. Myślę, że ćwiczenia na brzuch nie będą miały żadnego wpływu na Twój wzrost.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

Witam na forum :)

 

Zacznę od diety.  Nie odsłonisz brzucha nie pilnując jadłospisu, żadne ćwiczenia nie pomogą jeżeli wpychasz

 

słodycze i napoi słodzone. 

 

Odnośnie planu, który przedstawiłeś a skutkach na zdrowiu. Tak, obciąża kręgosłup ale to wynika tylko i

 

wyłącznie z głupoty i nie doświadczenia osoby trenującej. Wykonując te ćwiczenia warto pamiętać o tzn,

 

sylwetce gimnastycznej, w trakcie odcinek lędźwiowy "przyklejamy" do podłogi !!!!!!!! Zapraszam do

 

obejrzenia na YT czym są sylwetki gimnastyczne. 

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

petra
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

 Tak, obciąża kręgosłup ale to wynika tylko i

 

wyłącznie z głupoty i nie doświadczenia osoby trenującej. 

No, ale wiesz, nie zawsze każdy wie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Mimo, że się obejrzy różne instruktaże to nie ma pewności, że ćwiczenia wykonuje się poprawnie. Mogę wspomnieć anegdotę z zajęć fitness. Chodziłam dobre dwa tygodnie na różne zajęcia do różnych prowadzących. To było moje pierwsze doświadczenia z ćwiczeniami poza w w szkole. Dopiero po tych dwóch tygodniach jedna z nowych instruktorek zwróciła mi uwagę, że niepoprawnie wykonuję planka i pokazała mi jak poprawnie wygląda to ćwiczenie. Niby wcześniej wiedziałam jak to robić, jak się ułożyć itp., ale nie byłam świadoma, że źle go wykonuję, a przez okres dwóch tygodni nikt mi nie zwrócił uwagi. Tak samo może być przy AW6, gdy wykonuje się ćwiczenia samemu, gdy nie ma, kto skorygować błędów. 


Użytkownik petra edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

Ten filmik z sylwetkami gimanstycznymi o którym mowa jest tak przedstawiony że na pewno zrozumiesz jak wykonywać.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

nowaz
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

dietka jest, ale mi chodzi o to, czy  jak się obciąża kręgosłup (bo ciężko wykonać każde powtórzenie dokładnie) to może to  zaburzyć wzrost


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

Są znacznie lepsze systemy treningu brzucha niż a6w, jak np. ABS2, aczkolwiek ja mimo wszystko uważam, że do treningu brzucha wiele nie potrzeba:

 

- jedno ćwiczenie na mięśnie proste brzucha

- jedno ćwiczenie na mięśnie skośne

 

Pamiętaj też, że jeśli ćwiczysz brzuch, to powinieneś też ćwiczyć grzbiet (plecy), aby zapobiec kontuzjom.


Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

nowaz
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

ogólnie to ćwiczę kalistenikę i plecki są ok. Robiłem abs ale no powiem że średnio mi to pomagało a dietka była i teraz myśle nad 6weidera ale boję się sie wzrost to zaburzy 


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1075 postów
  • Pomógł: 81
307
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

A6W, to nieefektywny i kontuzjogenny system treningowy, co prawda nie zaburzy on Twojego wzrostu, ale mimo to nie warto go robić ze wspomnianych wcześniej powodów.


  • 1
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Navaho
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

A6W jest efektywny, jedynym minusem jest jego rozpiętość w czasie. Jest wiele treningów na brzuch, które są intensywniejsze i o wiele krótsze i przynoszą efekty.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

Jak już kiedyś wypowiadałem się, jest zbyt przereklamowane. 

 

Zgodzę się z tym, że są efektywniejsze ćwiczenia. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

birkin
  • Zabanowany(a)
  • 4 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

Podepnę się pod temat. Skoro mowa tutaj o innych skutecznych ćwiczeniach to może omówicie pokrótce kilka z nich? Mam też inne pytanie, na które szukam odpowiedzi a mianowicie jak wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha? Chodzi mi o to ile serii i ile powtórzeń danego ćwiczenia w serii? Czy ćwiczenia wykonywać wolno czy szybko, tzn. ile sekund utrzymywać napięcie mięśni aby zbudować "ładny" brzuch?



Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera
za mięśnie brzucha odpowiada w dużej mierze dieta...
mięśnie brzucha należy traktowac, Jak kazde inne więc należy ćwiczyć, je z obciazenim, np zwisajsc na drazku unosimy nogi...
robiąc sklony, Robimy 8-12p w serii, z dodatkowym obciazeniem...
a, pozatym brzuch pracuje praktycznie przy każdym cwiczeniu wielostawowym...
  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

Ćwiczeniami jedynie wzmacniamy i kształtujemy kostki/brzuch

 

Dietą odsłaniamy :)
zobacz na tych filmikach przedstawiłem ćwiczenia jakie możesz wykonywać. Wybierz te, które najbardziej

 

będą Tobie odpowiadać i działaj. 

 

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

birkin
  • Zabanowany(a)
  • 4 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera
No dobra, ćwiczenia ćwiczeniami ale jak długo mam trzymać napięty mięsień podczas wykonywania ćwiczenia?

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

No i tym pytaniem mnie zniszczyłeś. 

 

Mógł byś sprecyzować ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

birkin
  • Zabanowany(a)
  • 4 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera
Załóżmy, że robię zwykłe spięcia brzucha, unoszę lekko tułów i jak długo (czyli ile sekund) mam trzymać uniesiony?

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: 6weidera

Dalej nie rozumiem. 

 

Masz na myśli klasyczne spięcia czy pozycje statyczne gdzie trzymamy na czas.

 

Jeżeli chodzi o jedno powtórzenie to nie ma takiej zasady, po prostu trzymasz tempo. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024