2 odpowiedzi w tym temacie

[Gegoo]

Witam, z forumowego kalkulatora wyszło mi, że aby schudnąć powinienem dostarczać dziennie około 2700 kcal, z tym, że od początku mojej diety jadłem dziennie zawsse kolo 1800, zauważyłem, że efekty zaczęły zwalniać, oraz ostatnio dość czego zdarzało mi się ogólne zmęczenie i podejrzewam, że być może to przez to. Wpadłem wiec na pomysł aby podwyższyć dzienna kaloryczność gdzieś do 2200, co myślicie o tym pomyśle? Jeśli efekty cały czas postępowałyby w takim samym tempie to pozostałym na tym pułapie, jeśli by zniknęły to wróciłbym do starej kaloryczności, co sądzicie o takim pomyślę? Jakie skutki wg was może przynieść zwiększenie dziennie ilości przyjmowanych kalorii?

[Mateusz95]

Bo właśnie to jest podstawowy błąd na redukcji że za szybko kalorie idą w dół a później już łapie zastój nie ma z czego obcinać  

 

Możesz zrobić reversa i dodawać tygodniowo 150-200 kcal, po czym później od nowa redukcję, tylko pomału ścinając kalorie. 

Albo kilku dniowy off od michy na większej ilości jedzenia i później wrócić ze zdwojoną siłą  

[Ero l #yolo]

Przez tydzień jedz tyle, abyś się czuł dobrze. Następnie co każdy tydzień odejmuj 100-200 kcal.

Pamiętaj też o pełnowartościowym jedzeniu, a nie pustych kaloriach