4 odpowiedzi w tym temacie

[Dziadek_Wiesiek]

Witam.
Mam następujące pytanie. Jak robić interwały po treningu siłowym?
Trenuje 4 razy w tygodniu i nie wiem czy lepiej robic interwaly 5minut marszu + 5 minut biegu, czy np 30s sprintu i 1,5min truchtu.
Moim celem jest redukcja tluszczu przy mozliwie minimalnej utracie miesni. Prosze o pomoc.

[Maksym Riznyk]

Zdecydowanie w większości przypadków sprawdzają się interwały krótkie. 

 

Czyli sprint 30 sekund następnie trucht minuta. 

 

proponuję również zadbać o aminokwasy. 

[Dziadek_Wiesiek]

Dziekuje za odpowiedz. Aminokwasy biore, BCAA 7g bezposrednio po treningu, a nastepnie ok 45-60 minut po treningu weglowodany i odzywke bialkowa w ktorej jest 6g BCAA. Jaka ilosc BCAA dziennie powinienem przyjmowac przy wadze 74kg?

[Haroldek48]

BCAA bym brał, przed i po treningu..
,, Z białka nie licz, w ten sam sposob BCAA jak z ,, Prochu"
bo, to dwie różne rzeczy...

[Haroldek48]

Co, do Interwalow, jeśli juz chcesz robić, je w DT,
uważam, że również najlepszym wyjściem, byłoby je zrobić, na wolnym ciężarze...