Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pudding proteinowy, ponad 80g białka !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

ZukiMuscles
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 1
15
Neutralna

Napisano Rok temu

Pudding proteinowy, ponad 80g białka !

 

Hej wszystkim :) macie może ochotę na coś słodkiego?

Zapraszam do wypróbowania ^^


  • 3

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4074 postów
  • Pomógł: 147
291
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:77,5
  • Waga [kg]:65

Napisano Rok temu

Re: Pudding proteinowy, ponad 80g białka !

Super, kolejny świetny przepis który urozmaici kuchnię niejednego ćwiczącego !


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Wacek22
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Pudding proteinowy, ponad 80g białka !

Przepis świetny i prosty wielkie dzięki 


  • 0

RJ1983
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Pudding proteinowy, ponad 80g białka !

Niby przepis fajny i smaczny ale twój organizm nie jest w stanie przyswoić taką ilość białka jednorazowo. Ale pomysł dobry.


  • 0

ZukiMuscles
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 1
15
Neutralna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Pudding proteinowy, ponad 80g białka !

Niby przepis fajny i smaczny ale twój organizm nie jest w stanie przyswoić taką ilość białka jednorazowo. Ale pomysł dobry.

 

Mit.


  • 1

RychuP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 527 postów
  • Pomógł: 30
93
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Pudding proteinowy, ponad 80g białka !

RJ1983 - to ile organizm jest w stanie przyswoić na raz zależy m.in. od masy ciała.

Nie wmówisz mi, że tyle samo białka przyswoi organizm 50 kg kobiety i tyle samo przyswoi organizm 140 kg strongmana.

 

Jak to pisał _Knife_ na forum Body-Factory w swoim temacie pt. "Największe mity treningu siłowego" w micie 22:

 

 

„Nie przyswaja się więcej niż 30 g białka w porcji!”

 

Mit wymyślony przez ludzi którzy nie odrobili pracy domowej. Istnieją dziesiątki badań naukowych które negują podobne brednie.

Jeśli nie uwzględniasz beztłuszczowej masy ciała i metabolizmu danej osoby - takie ogólne wytyczne i zakazy nie mają żadnego sensu. Chcesz mi wmówić, że 170 kilogramowy strongman (np. Koklyaev) i 40 kg kobieta przyswoją tyle samo białka po treningu?! Strongman w 1 posiłku zje tyle, co chuda kobieta przez cały dzień! To tak jakbyś powiedział, że pięciolitrowy silnik V-12 z Ferrari Testarossa spali tyle samo paliwa, co jednostka o pojemności mniejszej niż 1 litr - z Fiata Cinquecento. W rzeczywistości Ferrari spali w mieście ponad 23 litry, a Fiat ledwie 6-7...

Podaż białka zależy od:
• beztłuszczowej masy ciała (mięśnie!),
• wieku,
• profilu hormonalnego,
• metabolizmu danej osoby,
• aktywności fizycznej (np. praca siedząca, biurowa czy ciężka, fizyczna)
• rodzaju treningu,
• ilości węglowodanów i tłuszczy, rodzaju diety
• rodzaju białka (roślinne ma miej leucyny i gorszą wartość biologiczną),
• ...

Cytat: Z badań naukowych wiemy, że nawet kiepsko wytrenowany (staż około roku), dość lekki mężczyzna (72-82 kg, przy wzroście 168-190 cm) może spożywać po treningu oporowym: 36 g proteiny serwatkowej (izolatu), jak i prawie 50 g proteiny ryżowej (RPI) . A co dopiero mówić np. o 120 kg wyczynowcach, kulturystach czy trenujących 8-10 x tygodniowo ciężarowcach. Tam spożywanie 50-60 g białka w porcji jest normą!

Użytkownik RychuP edytował ten post 10 miesięcy temu

  • 0

Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.

Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4074 postów
  • Pomógł: 147
291
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:77,5
  • Waga [kg]:65

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Pudding proteinowy, ponad 80g białka !

Zgadzam się z powyższym postem. Podobnie jest sprawa z BCAA, którego dawki podobno mają wynosić do 10 g na dobę. Bzdura! W niektórych pracach mówi się o przyjmowaniu od 20 do nawet 80g aminokwasów w ciągu dnia! Powodem jest fakt, że są one ciagle wykorzystywane w naszym organizmie do szeregu przemian. Tym bardziej, jest to wzmożone zapotrzebowanie u osób, które ćwiczą i mają zupełnie inny tryb pracy metabolizmu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017