6 odpowiedzi w tym temacie

[maxqsound]

cześć 

 

Mam ciągły problem z brzuchem to znaczy zbiłem wagę do 67kg przy 176cm wzrostu i ciągle mam można powiedzieć taki piwny brzuch ciołem z 90kg z praktycznie nie ułożoną dietą bo pilnowanie makrosów itp. to dla mnie za dużo (( znaczy za leniwy na to jestem )) Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu a ze względu na ten brzuch chcę w dni nie treningowe dodać bieganie a jeżeli nie będzie możliwości biegania to rowerek. Dystans jaki sobie na start ustaliłem to 3km w czasie mniejszym niż 15min jednak po jakiś 300/500 metrach łapie mnie straszna kolka to znaczy myślę że to kolka mniej więcej na wysokości pępka może troszkę wyżej  po lewej stronie a niekiedy po prawej. Niewiem w czym problem bo nigdy nie miałem czegoś takiego biegałem w szkole to znaczy w gimnazjum na np. kilometr i nie łapała mnie kolka teraz mam 20 lat i problem pojawił się da się temu jakoś zaradzić ?

[Haroldek48]

A jak wygląda dieta, efekt tak zwanej, kolki może być wywołany jakimś, składnikiem diety..

[Abetalipoproteinemia]

Prawdopodobnie wina leży po stronie wspomnianej diety. Proponowałbym przeanalizować listę spożywanych produktów i wyeliminowałbym te składniki, które są najbardziej ciężkostrawne/obciążające żołądek lub postarałbym się znaleźć ich "lżejszy zamiennik". Warto też pomyśleć nad zastosowaniem błonnika w celu wyregulowania pracy układu pokarmowego.

[Silan]

Ja też mam taki problem z kolka i nie jest to wina diety bo nic w niej nie zmieniłem a problem kolki  pojawił się niedawno i nagle

[Abetalipoproteinemia]

Być może kolka ma podłoże z innego powodu - zbyt duży wysiłek fizyczny może spowodować takie obciążenie organizmu oraz zaburzenia pracy układu nerwowego, że niekiedy może dojść nawet do wymiotów z przetrenowania. Spróbuj zmniejszyć intensywność treningową kosztem zwiększenia jej częstotliwości Krótko mówiąc, zacznij ćwiczyć częściej i nie staraj się zbytnio "katować".

[jsahfj]

W jaki sposób radzić sobie z kolką ?

 

 

r1

[Abetalipoproteinemia]

Najlepszym sposobem będzie zastosowanie ciepłego okładu na brzuch lub wypicie ciepłej i gorzkiej herbaty (czarna/zielona) bez żadnych dodatków. Oprócz tego u mnie w domu często stosuje się miętę albo wodę z cytryną. Również suplementacja błonnikiem powinna pomóc w usprawnieniu pracy układu pokarmowego.

 

Warto też zwrócić uwagę na poprawność oddychania w trakcie ćwiczeń oraz samą intensywność wysiłku fizycznego. One również mają duże znaczenie w powstawaniu kolek.