Skocz do zawartości


Zdjęcie

Najszerszy grzbietu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Dreamchaser
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Najszerszy grzbietu

Witam, pytanie odnośnie najszerszego grzbietu.

Podczas treningu pleców jako 1 ćwiczenie wykonuje podciąganie na drążku 3 x 10 (więcej nie dam rady na ten moment) i tu moje pytanie: na najszerszy grzbietu mam dostępne na siłowni jeszcze dwie maszyny. Hammer oraz inna maszyna na najszerszy grzbietu. Na maszynie trajektoria ruchu jest trochę inna niż na hammerze, ale sam ruch jest bardzo podobny.

 

Czy powinienem wykonywać 3 serie podciągania, potem 3 serie hammera i 3 serie maszyny? Podczas jednego z treningów połączyłem hammer z maszyną i wykonywałem po 10 powtórzeń na hammerze i dobijałem 10 powtórzeń na maszynie i było czuć te mięśnie.

 

Co radzicie? :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Najszerszy grzbietu

Ja bym jednak został przy 4 seriach. 

 

Miał byś możliwość robić jeszcze np wiosłowanie sztangą ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dreamchaser
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Najszerszy grzbietu

Ja bym jednak został przy 4 seriach. 

 

Miał byś możliwość robić jeszcze np wiosłowanie sztangą ? 

 

Ja bym jednak został przy 4 seriach. 

 

Miał byś możliwość robić jeszcze np wiosłowanie sztangą ? 

Tak, również wykonuję to ćwiczenie.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Najszerszy grzbietu

Więc problem rozwiązany ? Masz 4 ćwiczenia w takim razie.  


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dreamchaser
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Najszerszy grzbietu

Więc problem rozwiązany ? Masz 4 ćwiczenia w takim razie.  

W porządku, dzięki :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024