Skocz do zawartości


Zdjęcie

wyciskanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Bartek95
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Wierzbie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od grudnia 2009
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :34,5
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:120
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

wyciskanie
Jakie są różnice w wyciskaniu sztangielek a sztangi na ławce poziomej lub pochyłej głową w góre? Czym jest lepiej aby były lepsze efekty?
  • 0

Dead
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 558 postów
  • Pomógł: 2
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :44
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:220
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie

Jakie są różnice w wyciskaniu sztangielek a sztangi na ławce poziomej lub pochyłej głową w góre? Czym jest lepiej aby były lepsze efekty?

kazda pozycja jest odpowiedzialna za poszczegolna czesc klatki.
  • 0

Bojka
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 314 postów
  • Pomógł: 0
57
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moje zainteresowania nie ograniczaja sie tylko do silowni itd.choc w wiekszej czesci mojego zycia codziennego sport roznego rodzaju ma dla mnie bardzo duze znaczenie. Jesli mam sie ograniczyc to glownie silownia i sztuki walki.
  • Wzrost [cm]:176
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie
Siemka
Najpierw zastanowmy sie nad specyfika ruchu sztangi a sztangielek, sztange opuszczasz do klatki a sztangielki niżej, inaczej trzymasz dlonie i inny jest ruch, gdy robisz klatke na skosie dodatnim to dzialasz na jej gorna czesc i ta czesc sie rozwija, poziom- srodkowa czesc no i jeszcze w zaleznosci od rozstawu dloni na gryfie(wewnetrzna, srodkowa i zewnetrzna) Co do efektow to napewno polecam Ci sztange, najlepsze cwiczenia to cwiczenia na wolnych ciezarach, zadna maszyna itd.tego nie zastapi, a sztangielki jako uzupelnienie treningu :)
  • 0
Trenuj ostro albo Wcale!!!

Bartek95
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Wierzbie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od grudnia 2009
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :34,5
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:75 (z dużym zapasem)
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:120
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie
Wiem wiem :) chodziło mi o sam ruch czy sztangą czy sztangielkami jest lepszy
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024