Cześć mam 17lat 183cm wzrostu 65 kg wagi, od czego mam zacząć żeby ładnie "przypakować", czy mogę zacząć brać już jakieś witaminki białko, jakie ćwiczenia, i jakich błędów nie popełniać ?
Z góry dzięki
Od czego wystartować?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
KazekPB
-
- Użytkownik
-
- 349 postów
- Pomógł: 15
34
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :43
- Klatka piersiowa [cm]:118
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:140x1
- Wyciskanie [kg]:110x1
- Martwy ciąg [kg]:180x1
- Waga [kg]:98kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Od czego wystartować?
Zacznij od ułożenia diety i obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania.
"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"
Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Od czego wystartować?
Witam na forum 
Jeżeli jesteś osoba początkującą to na pewno musisz wstępnie przygotować swoje mięśnie.
Proponuje na parę tygodni trenować sposobem FBW- Full Body Workout. , w tematach podwieszonych
znajdziesz więcej informacji na ten temat jak i przykładowe plany. Na Split nie ma sensu na razie wchodzić
najprawdopodobniej po prostu fizycznie nie dasz rady wykonać pełnego treningu.
Co do diety jak kolega wyżej napisał.
Pozdrawiam
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
magia stali, ale tam gdzieś głęboko to czego nie widać |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
Sensei Velinov jest fotogeniczny, szczególnie ubrany w kimon |
AIKIDO |
|
|
||
dlaczego medlisci w duzej mierze odchodza z drogi do ? |
KARATE |
|
|
||
Dlaczego warto stosować preparaty na stawy? |
Suplementy |
|
|
||
Od czego zacząć?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na podwórku
- Ponad rok temu
-
Split dwa push and pull do oceny
- Ponad rok temu
-
Kiedy redukcja a kiedy masa?
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć?
- Ponad rok temu
-
Push & Pull + Legs - co zmienić / co poprawić ?
- Ponad rok temu
-
Push and pull do oceny
- Ponad rok temu
-
FBW początki kobiety na siłowni.
- Ponad rok temu
-
Dbanie o formę
- Ponad rok temu
-
Interwały po treningu :)
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
