Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening

Witam!
Trenuję od 2 miesięcy na siłowni, jestem na masie. Trenuję planem FBW 3 dniowy, przygotowuję się do przejścia na split (ale spokojnie mam czas) myślałem żeby jeszcze do końca lutego pociągnąć tym FBW 3 dniowym później przejść na FBW 4 dniowy na jakiś miesiąc a później na split, myślicie że tak dobrze będzie? czy lepiej przejść od razu na split bez tego FBW 4 dniiowego?

Dodam że ostatnio słabiej mi siła przychodzi (słabszy progres) no ale może i tak ma być :)


Użytkownik Koko222 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

KazekPB
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 15
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12miesięcy bez przerwy z dietą ogólnie prawie 2 lata
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x1
  • Wyciskanie [kg]:110x1
  • Martwy ciąg [kg]:180x1
  • Waga [kg]:98kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Co 6/7 tygodni rób deload week(tydzień przerwy/odpoczynku) czyli 50% mniejsze obciążenie w treningu układ nerwowy nie jest ze stali daj mu trochę odpocząć po takim tygodniu napewno ciężary się zwiększą co za tym idzie siła i masa lepiej pójdzie. Fbw 3 dni możesz robić jeszcze długi czas najważniejsze progresować z ciężarem ale nigdy kosztem techniki.


  • 0

"Nie ważne kim byłeś liczy się to kim jesteś a najważniejszym jest kim będziesz jutro"

 

 

 

Zapraszam do Polubienia Strony - Filmy/Muzyka/Motywacja/Treningi/Dieta

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024