1 odpowiedź w tym temacie

[Koko222]

Witam!
Trenuję od 2 miesięcy na siłowni, jestem na masie. Trenuję planem FBW 3 dniowy, przygotowuję się do przejścia na split (ale spokojnie mam czas) myślałem żeby jeszcze do końca lutego pociągnąć tym FBW 3 dniowym później przejść na FBW 4 dniowy na jakiś miesiąc a później na split, myślicie że tak dobrze będzie? czy lepiej przejść od razu na split bez tego FBW 4 dniiowego?

Dodam że ostatnio słabiej mi siła przychodzi (słabszy progres) no ale może i tak ma być

Użytkownik Koko222 edytował ten post Ponad rok temu

[KazekPB]

Co 6/7 tygodni rób deload week(tydzień przerwy/odpoczynku) czyli 50% mniejsze obciążenie w treningu układ nerwowy nie jest ze stali daj mu trochę odpocząć po takim tygodniu napewno ciężary się zwiększą co za tym idzie siła i masa lepiej pójdzie. Fbw 3 dni możesz robić jeszcze długi czas najważniejsze progresować z ciężarem ale nigdy kosztem techniki.