2 odpowiedzi w tym temacie

[Koko222]

Witam! 

Ćwiczę na siłowni od jakiś 2 miesięcy trening FBW, do tej pory stosowałem zakres powtórzeń 15/12/8 na duże partie i o nie zapytam...
Celem jest masa mięśniowa, pytanie to jaki zakres powtórzeń? wydaj mi się że 15/12/8 to za dużo... dodam że jeśli miało by być to 15/10/5 to trochę by mi nie pasowało ponieważ w przysiadach wyciskaniu na barki itd nie mam tak dobrej techniki przy takim wielkim ciężarze. proszę o odpowiedź jaki zakres powtórzeń mam stosować  

[Maksym Riznyk]

ja proponuje zrobić klasycznie 12/10/8 

 

Według mnie najlepiej sprawdza się. 

[KazekPB]

Jeśli zależy Ci na budowaniu masy rób 12/10/8 jeśli chcesz poprawić siłę 8/6/4 również będzie ok ale poprzedzone seriami wstępnymi na mniejszych ciężarach.