Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tłuszcze po treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 501 postów
  • Pomógł: 44
80
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sprint i Kalistenika sporadycznie Siłownia
  • Staż [miesiące]:21<x

Napisano Rok temu

Tłuszcze po treningu

Słyszałem , że po treningu spożywamy tylko węgle i białko.

A co jeśli wpadnie 10 g tłuszczy :)?

Czemu nie jada się tłuszczy po treningu? Chodzi o przyswajalność?


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1939 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Rok temu

Re: Tłuszcze po treningu

Tłuszcze spowalniają wchłanianie tzn. dłużej się trawi.

10g tłuszczy to nie wiele więc tyle może być, nie więcej.

Jeśli jesz przykładowo ryż czy kaszę z mięsem to nie da się uniknąć tłuszczy, zawsze jakieś wpadną ;) 


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 501 postów
  • Pomógł: 44
80
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sprint i Kalistenika sporadycznie Siłownia
  • Staż [miesiące]:21<x

Napisano Rok temu

Re: Tłuszcze po treningu

Właśnie też się tak zastanawiam bo mi zawsze coś wpada ;)

Dzięki za odpowiedz :)


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4859 postów
  • Pomógł: 162
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Tłuszcze po treningu

Być może odświeżam temat, ale dodam od siebie że Mateusz ma sporo racji. Ciągłe gadanie iż należy unikać tłuszczy po treningu to kolejny mit. Sam zazwyczaj spożywam posiłki smażone (bo to moja ulubiona forma przyrządzania mięsa) i jakoś nie zauważyłem szczególnego spadku swojej formy :) Nie mam też zamiaru rezygnować z przyjemności jedzenia tego czego lubię. Największe efekty są wtedy gdy jemy zdrowo i w zgodzie z samym sobą :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4128 postów
  • Pomógł: 149
525
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Rok temu

Re: Tłuszcze po treningu
Moim zdaniem albo jemy w posiłku Tluszcz + Białko.
albo Bialko + Wegle..
nie powinno sie zbytnio w posilku mieszać ,, Paliw" ( Wegli i Tłuszczu)
  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Tłuszcze po treningu

Ja ostatnio czytałem na ten temat na darmowym kursie trenera personalnego... wiem że na trenera na razie się nie nadaję ale każde źródło wiedzy jest dobre :)
Tam pisało że po treningu świetnym rozwiązaniem jest szklanka mleka oczywiście jeżeli nie jesteście uczuleni :) ja dodaje jeszcze jakieś owoce lub łyżeczkę miodu :)


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4128 postów
  • Pomógł: 149
525
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Rok temu

Re: Tłuszcze po treningu
Mleko jest, dobrym rozwiązaniem ale, ma na celu uzupełnienie elektrolitow, i nawodnienie ale, nie jako posiłek..
  • 1

arnold34
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Tłuszcze po treningu

mleko? Pierwsze słyszę, zazwyczaj jest to biało + węgle, tłuszczu czasem nie da się ominąć :P


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017