8 odpowiedzi w tym temacie

[58podejscie]

Słyszałem , że po treningu spożywamy tylko węgle i białko.

A co jeśli wpadnie 10 g tłuszczy ?

Czemu nie jada się tłuszczy po treningu? Chodzi o przyswajalność?

[Mateusz95]

Tłuszcze spowalniają wchłanianie tzn. dłużej się trawi.

10g tłuszczy to nie wiele więc tyle może być, nie więcej.

Jeśli jesz przykładowo ryż czy kaszę z mięsem to nie da się uniknąć tłuszczy, zawsze jakieś wpadną  

[58podejscie]

Właśnie też się tak zastanawiam bo mi zawsze coś wpada

Dzięki za odpowiedz

[Abetalipoproteinemia]

Być może odświeżam temat, ale dodam od siebie że Mateusz ma sporo racji. Ciągłe gadanie iż należy unikać tłuszczy po treningu to kolejny mit. Sam zazwyczaj spożywam posiłki smażone (bo to moja ulubiona forma przyrządzania mięsa) i jakoś nie zauważyłem szczególnego spadku swojej formy Nie mam też zamiaru rezygnować z przyjemności jedzenia tego czego lubię. Największe efekty są wtedy gdy jemy zdrowo i w zgodzie z samym sobą .

[Haroldek48]

Moim zdaniem albo jemy w posiłku Tluszcz + Białko.
albo Bialko + Wegle..
nie powinno sie zbytnio w posilku mieszać ,, Paliw" ( Wegli i Tłuszczu)

[Koko222]

Ja ostatnio czytałem na ten temat na darmowym kursie trenera personalnego... wiem że na trenera na razie się nie nadaję ale każde źródło wiedzy jest dobre
Tam pisało że po treningu świetnym rozwiązaniem jest szklanka mleka oczywiście jeżeli nie jesteście uczuleni ja dodaje jeszcze jakieś owoce lub łyżeczkę miodu

[Haroldek48]

Mleko jest, dobrym rozwiązaniem ale, ma na celu uzupełnienie elektrolitow, i nawodnienie ale, nie jako posiłek..

[arnold34]

mleko? Pierwsze słyszę, zazwyczaj jest to biało + węgle, tłuszczu czasem nie da się ominąć

[ardsrdlet]

kolejny dobry temat na forum i na dodatek inspirujacy [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]