3 odpowiedzi w tym temacie

[Zoro23]

Witam

Od około 4 miesięcy trenuje na siłowni FBW 3x w tygodniu + 2x Bieganie i co tydzień gra w piłkę.Dieta redukcyjna jest,

Moim cele jest redukcja tłuszczu i zwiększenie masy mięśniowej.

Ważyłem 80kg i zredukowałem do 70 kg.

Mam zamiar zapisać się na tajski boks .

 

Oczywiście motywacja jest wielka

 

Dodać aeroby ? Co sądzicie o całości?

 

 

Wiek:23 l

Waga:70 kg

Wzrost:173 cm

BF: około 20 %

 

Dieta:

2390 kcal

Białko: 90 g

Tłuszcze: 80 g

Węglowodany:329 g

Użytkownik Zoro23 edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Dlaczego tak mało białka ? Jeśli waga schodzi i jesteś zadowolony ze wszystkiego to nie ma problemu. Tajski boks jak najbardziej, to już będą dodatkowe aeroby i uwierz bardzo Cie one zmęczą  

[Maksym Riznyk]

Zdecydowanie obniżamy tłuszcz do około 50 gram a podbijamy białko. 

 

Tajski traktuj jako aeroby więc nie ma sensu dodawać kolejne.

 

Pozdrawiam 

[Goral9000]

Ja również na redukcji przy 2500 kcal mam B180, T100, reszta węgle (max 250)