5 odpowiedzi w tym temacie

[mcjack]

Witam,
Zaczynam trenować podciąganie i na start podciągam się nadchwytem 4-5 razy. Potrzebuje do dnia 18 lipca (czyli półtora miesiąca) osiągnąć wynik powyżej 16. Czy jest to możliwe? Mam 174 cm wzrostu i 80 kg wagi. Nie mogę zmienić diety, tylko trening.
Proszę o wskazówki jakie ćwiczenia wykonywać by udało się osiągnąć wynik. Mam dostęp do siłowni 4 dni w tygodniu.
Z góry dziękuję za odp.
Pozdrawiam

[Skała]

nawet przy dobrym treningu będzie trudno ci osiagnąć taki wynik moim zdaniem jest to raczej nie mozliwe.

[vasco666]

Poczytaj tutaj ---> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Numenor]

To raczej niemozliwe. Musialbys szybko dojsc do pulapu z 10 podciagniec a potep podciagac sie z progresja obciazenia.

[mcjack]

Ok- dziękuję za odpowiedzi. Będę próbował, nawet jak się nie uda poprawię swą tężyznę .
Dzięki za świetną stronę: www.podciaganie.pl

Pozdrawiam

[r0cq]

Nie wierze w takie plany treningowe... sam kiedyśrobiłem armagedona (na biceps) ale gów.o to dało. WIęc jezeli chceesz szybko zwiekszyc liczbe podciagniec na drazku... po prostu cwicz.... wszystko na maxa niech Ci ktos pomaga itp. A jestes w stanie poprawic swój wyczyn....