Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak to z tymi łapami?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Gymsowa97
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak to z tymi łapami?
Witam jak to jest z tymi łapami lepiej robić je np dwa razy w tygodniu po 4 serie bic tric progresja6-15powt czy w super seriach bic+tric krótkie przerwy pompa w miesniach zawsze skupialem sie na sile i łapy mocni dostają od reszty partii jak je nadrobić?
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak to z tymi łapami?
najlepiej robić 2 różne treningi..
np, raz superserie a innym razem nie..
  • 0

Gymsowa97
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak to z tymi łapami?
Jeden raz może być
Biceps 4x8 prosta
Triceps 4x6 Wyciskanie wąsko
Drugi trening
(bic+tric)
Uginanie młotki 3x12 + francuskie Wyciskanie 3x8
Supinacja Uginanie 3x12-15+ wyciąg Triceps 3x12
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024