13 odpowiedzi w tym temacie

[Koko222]

Witam!  
Chciałbym się dowiedzieć co do splitu... Obecnie jestem na planie FBW ale prędzej czy później przejdę na split. 
Oto pytania co do tej formy treningu:
Ile razy w tygodniu?
Jakie połączenie proponujecie? 
Ile ćwiczeń i ile serii? (proszę o dokładne wypisanie) 
Czy dobre przy tym będą interwały?

Nie wiem czy o wszystko co chcę wiedzieć się spytałem ale raczej tak jeśli macie chęci to proszę również o jakieś rady i wskazówki co to tego planu  

[Koko222]

Zapytam w tym temacie jeszcze:
Czy lepiej redukować na FBW czy split? 
Na czym lepiej masować?
Ile powtórzeń na duże i małe partie przy redukcji? (jestem na razie na masie i robię na duże 15/12/8 a na małe 12/10 

[Koko222]

Pomoże ktoś? 

[Maly Koksik]

Koko ja już się osobiście w twoich tematach gubię,zdecyduj sie na konretny cel i go realizuj.
Jaki staż że chcesz przejść na split,jesli staż mniejszy niż rok to zapomnij o splicie.
Zarówno na masie czy redukcji trening jest praktycznie identyczny. A to czy nabieramy masy czy palimy tłuszcz zależy od diety.

[Koko222]

Mateusz 95 (moderator) powiedział że na split można przejść już po miesiącu i chciałem to zrobić dlatego się pytałem o split

[Koko222]

Mateusz 95 (moderator) powiedział że na split można przejść po miesiącu dlatego takie pytanie co i jak...

[Koko222]

Przepraszam ale internet coś się psuje dlatego 2 razy... 

[Maly Koksik]

Każdy ma swoje zdanie ,ja uwarzam że split jest dla osób doświadczonych znających swój organizm. Którzy potrafią prawidłowo przetrenować partie raz na tydzień i uzyskać z tego korzyść.

[Maly Koksik]

Druga sprawa że treningu nie zmienia sie od tak ,póki dany trening przynosi efekty to się go trzymamy.

[Koko222]

Dzięki za radę  
Na siłowni trenuję ponad miesiąc wcześniej kalistenika trochę  
Myślisz że do wakcji mogę jechać na FBW?  

[Maly Koksik]

Dopóki trening daje efekty i niema stagnacji to śmiało leć fbw.

[Koko222]

Dzięki

[Haroldek48]

Zeby, przejść na Spilt musisz, być na tyle, doświadczony, by robić, tak intensywne treningi zeby potrzebować, po między treningami tydzien Odpoczynku ( Spilt raz w tyg)
Robiac, trening po którym się zregenerujesz np w 2-3 dni...
a odpoczywajac, przy tym Cały Tydzień, Będziesz miał efekty zerowe..
To, czy zrobić Spilt, Czy Fbw, zależy, jak intensywne treningi jestes w stanie Wykonać..
Większa Intensywnosc = dłuższy, czas potrzebny do regeneracij
w, miarę Zwiekszania Intensywności, potrzebujesz większego czasu na regeneracije..
Spilt, został wymyślony po to by osoby, Ciezko trenujace, mogły się lepiej regenerowac, po między Treningami..
Ty, jako początkujący nie jesteś w stanie tak intensywnych treningow wykonać...

[Koko222]

No dobra rozumiem, będę trzymać się tego FBW