13 odpowiedzi w tym temacie

[filip123]

Witam, mam 16lat i mam lekki brzuszek, chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia powinienem robić żeby jak najszybciej weliminować ten "brzuszek". Czy da się tego dokonać przed wakacjami? Dodam również że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu(dopiero zaczynam). Z góry dzięki za pomoc:).

[KazekPB]

Ćwiczenia na brzuch tylko wzmacniają mięśnie jeśli chcesz zredukować tłuszcz musisz być na deficycie kalorycznym.

[Mateusz95]

Za tzw, kaloryfer odpowiada dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Ćwiczenia na brzuch pomogą Ci go wzmocnić, ale nie odsłonią kostek.

 

Oczywiście że się wyrobisz bo do wakacji sporo czasu, ale musisz zacząć stosować odpowiednią dietę.

Ale na ten temat musisz pytać w dziale dieta. 

[Koko222]

Mateusz95

Ja diety jakieś ścisłej nie trzymam, jem tak samo jak i przed trenowaniem i kaloryfer się pojawił... Może nie jest jakiś super ekstra ale jest
Także myślę że bez diety też się da wiele osiągnąć, efekty mogą być słabsze ale zawsze coś  

[Mateusz95]

Widocznie jadłeś mniej niż twój organizm potrzebował i ten tłuszczyk się wytopił  

[Koko222]

Przytyłem przez ten czas 7 kg więc chyba nie hehe  

[Mateusz95]

To w takim razie masz super metabolizm i predyspozycje do tego sportu.

Ale też wiadomo że na samym początku wszystko super rośnie, nie trzeba ściśle trzymać diety, ale tak jak w twoim przypadku zdrowe odżywianie trening i dobry gen.

[Koko222]

Tak wiem... pierwsze 2 miesiące efekt był bardzo dobry, teraz już coraz wolniej to idzie. Ale ważne żeby do przodu!  

[Mateusz95]

Dokładnie o to chodzi, zawsze te pierwsze etapy gdzie dopiero się zaczyna wszystko idzie jak szalone.

Ale wiadomo z czasem nasze ciało się do wszystkiego przyzwyczaja i trzeba urozmaicać trening dawać jakieś nowe bodźce. 

[Koko222]

Tak też robię, co jakiś czas modyfikuję troszkę mój plan FBW a tak przy okazji spytam. Po jakim czasie mniej więcej na split? 
Bo modyfikuję czasem FBW żeby zaskoczyć mięśnie żeby efekty były. Ale w końcu trzeba przejść na split więc myślisz że po jakim czasie mniej więcej? 

[Mateusz95]

Moim zdaniem po miesiącu dwóch możesz już śmiało wskoczyć na split. 

FBW też używa się w treningach osób zaawansowanych ale to troszkę inny trening już. 

[Koko222]

A co myślisz o takim czymś że np 6 tygodni split a później 6 tygodni FBW i tak na zmianę? 
Czy jak już się przejdzie na split to lepiej będzie przy nim zostać? 

[Mateusz95]

powiem Ci tak najlepiej to wszystko przetestować na sobie i wtedy będziesz miał podgląd co na ciebie najlepiej działa. 

spróbuj co Ci szkodzi ? możesz tak zrobić jak piszesz jak nie sprawdzisz to nie będziesz wiedział  

[Koko222]

No masz rację ćwiczę już FBW ponad miesiąc wcześniej trochę kalistenika i bieganie więc za jakieś pół miesiące przejdę na split zobaczę efekty a później znowu wrócę do FBW i po tym już będę wiedział co lepiej na mnie wpływa  
Dzięki za poradę Widać że się znasz i wiesz co mówisz