6 odpowiedzi w tym temacie

[Mortii]

Witam!

Mam pytanie dotyczące aminokwasów rozgałęzionych mianowicie jeśli robie normalnie trening siłowy a zaraz po nim biegam ok. 40 min ponieważ zrzucam kilogramy czy powinienem pić BCAA przed całym treningiem po całym treningu a może po treningu siłowym a przed bieganiem ?

[Emilio]

W sytyacji gdy masz trening silowy i cardio na jednej sesji na twoim miejscu pil bym ( bo rozumiem ze spozywasz pijac) przez caly okres treningu.

[mistrzu913]

Też jestem zdania, że najlepiej spożywać BCAA podczas treningu.

[Haroldek48]

Jw.
podczas treningu..
aminokwasy najlepiej wchłaniaja sie na pusty żołądek,.
a raczej, nikt normalny nie cwiczy z pełnym żołądekiem..

[KazekPB]

Ja jestem zdania że to jest w ogóle niepotrzebny suplement i z pożywienia dostarczasz wystarczającą ilość aminokwasów aby pokryć dzienne zapotrzebowanie. Jeśli już chcesz suplementować bcaa to pij przed treningiem siłowym i przed treningiem aerobowym.

[Haroldek48]

Proponuje poczytać czym różnią sie aminokwasy, od białka :
http://forum-kultury...wasy-vs-bialko/

Z diety, do budowy mięśni jest wykorzystywane, tylko 10%
zjadanego białka..
by, przyswoić 10g aminokwasow z diety należy zjeść 100g pwlnowartosciowego białka..

[Abetalipoproteinemia]

Najlepiej stosować w trakcie treningu jako napój okołotreningowy. Sam stosuję 1,5 porcji od X czasu i nie widzę gigantycznych spadków bądź upośledzonej regeneracji. Podobnie jest z mitem, że potrzebują one aż godzinę czasu by wejśc w nasz metabolizmu. Przy intensywnej pracy wszystko jest szybciej wchłaniane .