FBW czy SPLIT?

Witam mam taki trening split:

Ćwiczę niedlugo, łącznie wszystkie treningi to z 6 miesięcy i waszym zdaniem lepiej jest robić taki trening dzielony? Bo inni radzili mi robić jakies FBW cały czas?

Poniedziałek:

Klatka+biceps

Klatka:

Wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej 4x12-10-8-6

Wyciskanie sztangi/hantli na skosie ujemnym 4x12-10-8-6

Wyciskanie sztangi/hantli na skosie dodatnim 4x12-10-8-6

Rozpiętki na płaskiej 4x12-10-8-6

Biceps:

Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12-10-8

Uginanie ramion ze sztangą/hantlami na modlitewniku 3x12-10-8

Trzeciego ćwiczenia dalej nie mam i nie wiem co mogę jeszcze zrobić na biceps

Wtorek:

Plecy+triceps

Plecy:

Martwy Ciąg 4x4-6

Podciąganie 4s4-6

Wiosłowanie sztangą/hantlami nachwytem 3x12-10-8

Ściąganie drążka górnego na prostych rękach stojąc 2x20-30

Triceps:

Pompki na poręczach 4x12-10-8-6

Wyciskanie wąskie 3x12-10-8

Prostowanie ramion z wyciągu górnego nachwytem 2x12-10

Brzuch:

Allahy 3x15

Brzuszki na ławce skośnej 3x15

Unoszenie kolan do klatki piersiowej na poręczach 3x15

Russian Twist na skosy 3x15

Czwartek: Barki

Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 4x12-10-8-6

Wymachy hantlami przed siebie stojąc 4x-12-10-8-6

Wznosy boczne hantlami 4x15

Piątek: Nogi

Przysiady 6x12-10-8-6

Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-10-8-6

Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x-12-10-8-6

Wykroki 4x12-10-8-6

Łydki na suwnicy 4x15

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
SUPER cykl, tak czy nie?	Sterydy i Prohormony	6 odpowiedzi 1150 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kriss w Krakowie czyli jak krawaciarz centusiów rzezał 1 2 3 4	WALKA NOŻEM, BROŃ	71 odpowiedzi 16757 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy to coś da... 1 2 3	Odżywki i Suplementy	48 odpowiedzi 5294 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy aikido nie jest zbyt lekkie i za mało skuteczne ????? 1 2 3	AIKIDO	57 odpowiedzi 12400 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dopiero zaczynam chcial bym pare rad :)	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1488 wyświetleń	Ponad rok temu przez