Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla początkującego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

baxiorek
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla początkującego

Siema, to trochę o mnie. Mam 18 lat, mieszkam sam, więc i czasu trochę mało na trening. Mój dzień wygląda tak: 7 rano wstaje do szkoły, wracam zazwyczaj około 15, sklep, obiad i tym sposobem na zegarze jest już ok. osiemnasta. Potem lekcje, trochę czasu na kompie i już mamy 20. Od 20 jestem wstanie trenować. Mam 182 cm, 70kg, ostatnio kupiłem hantle 40kg obciążenia wymiennego. Poza tymi hantlami do treningu nie mam nic, ani ławeczki, ani drążka. Prosiłbym o dobranie jakiegoś planu treningowego dla mnie, chcę nabrać trochę masy mięśniowej głównie na górnych partiach ciała (klata, plecy, bary, biceps, triceps, brzuch). Nogi mam w miare umięśnione, ale i tak będę je jeszcze trenował. Ogólnie prowadzę w miarę sportowy tryb życia, dużo biegam itp. No i to chyba tyle.


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego
Witaj,kolego w tym dziale na stronie nr 2 ,jest temat"Plan treningowy w domu z hantlami ",układałem tam plan dla innego użytkownika.
Odnajdź ten temat i możesz wykorzystać tamten plan treningowy.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024