2 odpowiedzi w tym temacie

[Bam Bino]

 4097789_naforum.jpg   27,8 KB   3 Ilość pobrań  4097790_naforum2.JPG   20,03 KB   1 Ilość pobrań

Witam serdecznie. Mam 37 lat. To moja "forma " po powrocie na siłownię. Od marca tamtego roku trenuję po przerwie kilkuletniej. Okres pażdziernik- grudzień 2015 to utrata wagi ze 111.2 kg do 99 kg. Teraz mam 98 kg. Zastanawiam się nad dalszą strategią. W aerobach jestem bardzo zaawansowany, biegałem nawet po 14 km do niedawna, ale biodro lekko siadło. Trenuję na rowerze stacjonarnym 4-5 treningow w tygodniu . Teraz jest to np 10 km na czas, albo 20 km dobrym tempem. Siłowo ćwiczę trzy razy w tygodniu, niekiedy dwa. Wymiary:
- Klatka piersiowa 118 cm
- Talia 97.5 cm
- Udo 64 cm
- Ramię 42 cm
- Przedramię 33 cm
- Biodra 106 cm
- Kark 41 cm
Wzrost 172 cm waga 98 kg.
Pozdrawiam serdecznie!

[Maly Koksik]

Witam dobra forma.

[Bam Bino]

Witam.A ja tu widzę same braki. Np otłuszczenie z przodu. Pracuje nad tym. Przydał by się ktoś, kto ma podobną sylwetkę i ogarniał podobny etap.