Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w treningu.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomoc w treningu.
Mam problem. A mianowicie taki ze nie wiem jak ćwiczyć kiedy mam wf. Na wf robimy pompki ćwiczenia na nogi albo na brzuch (kalistenika) czasami idziemy na siłownię... Jest tak przez tydzień następny tydzień siatka i tak na zmianę. Trenuje na siłowni w ddomu plan FBW. Mam 15 lat... Chciałbym się zapytać jak się zachować w taki dzień co mam robić trening a wcześniej już na wf ćwiczylem... Dodam że wf nie daje mi tyle co trening w domu...
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w treningu.

Kiki 32 to że masz 15 lat wiedziałem od razu, przez cały forum za dzisiaj już chyba 12 raz spotykam 

 

Twoje pytanie lub wypowiedź. NIe widzę absolutnie problemu. Czasami mnie dziwi dla czego "boją się"

 

aktywności. WF masz raptem 45 minut i myślę, że taka luźna aktywność jest spoko. Powiem z

 

własnego doświadczenia. Kiedy był wybór między piłką a sylwetką w 5 osób wybieraliśmy sylwetkę

 

(podciągania, pompki, przysiady). A po kazdej lekcji dodatkowo chodziliśmy na szybkie serie na plac,

 

grając w drabinkę kto szybciej spali. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w treningu.

Nie boję się... jestem aktywny. W lato potrafiłem dziennie grać po 7-8 godz czasem nawet dłużej... do 12 w nocy z chłopakami kopaliśmy pod lampą i robiliśmy żonglerki, teraz chcę się trochę wziąść za treningi siłowe, sporo czytałem i wszędzie piszą że bardzo ważna regeneracja że regeneracja musi być żeby nie zapomnieć o regeneracji itd. 

Stąd te pytanie :)

Dzięki za odpowiedź :) 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w treningu.
Przedewszystkim w taki dzień i nie tylko musisz skupić sie na diecie, odpowiednio, dobrana dieta jest równie, ważna co trening i Regeneracija...
Te trzy elementy decydują o wynikach..
Dieta Trening Regeneracija..
  • 1

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w treningu.
Diety szczególnej nie trzymam. Mam 15 lat, jem zdrowo to co jest :)
W taki dzień mam jeść więcej mniej bardziej skupić się na weglowodanach czy białku?
Z góryddzięki za odpowiedź
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w treningu.
Dieta, ma być zbilansiwana..
w zależności od celów, i rodzaju diety,
Białko, to podstawa w każdej duecie, jest to podstawowy Budulec organizmow żywych..
Weglowodany, i Tluszcze te Składniki, energetyczne .
Energia = ATP
Białko to Budulec ( Aminokwasy)
Witaminy - Enzymy..

wszystko jest potrzebne do sprawnego, funkcionowania organizmu..
  • 1

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w treningu.

No to jem wszystko :) staram się jeść ciemne pieczywo... jaja, mięso (nie tłuste) serki wiejskie, twarogi, sery żółte, jakieś lepsze wędliny itd :) 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w treningu.
Najlepsze produkty to takie które są najmniej przetworzone..
jeśli chodzi np, mieso i wędliny zawsze lepiej jest wybrać mięso..
wędliny, takie kupne, obecnie nie są Najlepszej jakości często zawierają w składzie dodatek soi..
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024