8 odpowiedzi w tym temacie

[kiki32]

Witam mam problem z przedramieniem jest ono bardzo chude w porównaniu do mojego ciała. Biceps jest w miarę ale przedramię masakra Jakie ćwiczenia? itd? Żeby było one po prostu większe...

Zwykłe ściskanie ściskaczy itd... to chyba nie wystarczy  

Proszę o pomoc, z góry wielkie dzięki  

[Haroldek48]

Uginanie. nadgarstkow sztanga lub hanle, w oparciu o taboret kleczac, nachwyt, Podchwyt, Mlotki
te cw rozwijają przedramiona..
należy wykonywać, dużo powtorzen w seri . i krótkie odpoczynki między seriami ok, 40s-1min..

[kiki32]

W okolicach nadgarstka też wtedy będzie hmm nie wiem jak to określić... Chodzi czy to pomoże żeby nie był taki chudy?

[Maksym Riznyk]

Pamiętaj również o wiszeniu na drążku. 

 

Zobacz sobie na YT jak chłopaki trenują do siłowania się. 

 

Zwłaszcza polecam filmiki Denisa Cyplenkowa - wielkolud !

 

Pozdrawiam 

[kiki32]

Dzięki za odpowiedź ale nie umiem znaleźć tych filmików.

Mógłbyś podesłać link? 

Byłbym wdzięczny  

[Maksym Riznyk]

Choć by nawet ten

 

Pozdrawiam 

[kiki32]

I co ja mam tak trenować?

[PirchHD]

jak będziesz ten nadgarstek to będą cię nazywali T-REX....Ale trenuj jeśli jesteś zdzecydowany

[kiki32]

Nie rozumiem...