1 odpowiedź w tym temacie

[Bixon]

Jak ułożyć taki konkretniejszy plan treningowy jeżeli chodzi głównie o redukcję masy, przy założeniu, że 3 razy w tyg idę na siłownie raz na crossfit oraz raz na basen. Chodzi mi o to jakie ćwiczenia wykonywać oraz ile czasu przeznaczyć na aeroby i na jakie.

 

A i dodam, że już zrzuciłem ok 17 kg, bo miałem 120 i teraz nie potrafię tej wagi po prostu ruszyć.

Użytkownik Bixon edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

zbytnio kombinować nie trzeba. 

 

wykonuj klasyczny siłowy trening. 

 

prędzej skontaktuj się z dietetykiem i niech pomoże zmodyfikować dietę, odejmij więcej kalorii. 

 

Po treningu 15 - 20 minut bieżnia lub rowerek. 

 

Pozdrawiam