1 odpowiedź w tym temacie

[Dalux]

Mam 16 lat, z typu budowy jestem endomorfikiem mam 171 cm w wzroście, ważę 76 kg. Pytałem się już jaki trening mam stosować, polecono mi FBW. Zazwyczaj nie jem słodyczy chipsów i innych fast foodów. Jem to co moi rodzice mi naszykują, generalnie chciałbym schudnąć i mieć kaloryfer (na internecie przeczytałem że najważniejszą metodą na wyrzeźbienie kaloryfera jest dieta). Proszę o podanie konkretnych posiłków jakie mógłbym jeść, ponieważ przeczytałem już tyle stron a z każdej można było wywnioskować jedno zdanie "Mniej węglowodanów więcej białka" niezbyt pomocne nieprawdaż . Mam nadzieję że mi pomożecie .

[Abetalipoproteinemia]

Cóż muszę rozczarować - dietę musisz ułożyć sobie sam, a nie istnieją uniwersalne posiłki na kaloryfer Sam musisz ułożyć dietę bo tylko Ty wiesz jakie są Twoje ulubione smaki oraz możliwości czasowe i finansowe. Sprawdź jednak poniższe linki dotyczące diety redukcyjnej czyli bazującej na deficycie kalorycznym:

 

Dieta redukcyjna

Jak ułożyć dietę redukcyjną