Skocz do zawartości


Zdjęcie

mozecie podziwiać


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

mozecie podziwiać
Posiłek 1 (śniadanie)
Płatki owsiane ----------->150
Mleko 3,2% tłuszczu----------->100
Oliwa z oliwek----------->10
__________________________________________________________________
B:20,85 T:23,96 WW:108,25 Kcal:695,9
__________________________________________________________________

Posiłek 2 (2 śniadanie)w szkole
Chleb żytni razowy z maslem----------->150
Ser twarogowy pełnotłusty----------->70
__________________________________________________________________
21,39 ||| 10,22 ||| 97,85 ||| 531,2
__________________________________________________________________
Posiłek 3 (obiad)
Ziemniaki----------->400
Mięso z piersi kurczaka b/skóry----------->100
SURÓWKA+?
Oliwa z oliwek----------->10
__________________________________________________________________
28,3 ||| 11,66 ||| 79,6 ||| 536,9
__________________________________________________________________
Posiłek 4 (przed treningiem)
Ryż biały----------->200
Jaja sadzone----------->200
__________________________________________________________________
26,9 ||| 31,1 ||| 80,7 ||| 709
__________________________________________________________________
Posiłek 5 (po treningu)
Ryż brązowy----------->100
Pomarańcza----------->100
jakiś tuńczyk ---->50
__________________________________________________________________
8,9 ||| 12,26 ||| 99,4 ||| 515,9

__________________________________________________________________
Posiłek 6 (kolacja)
Tuńczyk w wodzie----------->150
Oliwa z oliwek----------->10
___________________________________________________
31,5 ||| 11,76 ||| 0 ||| 234,4


Razem:
B:138 T:101 WW:466 Kcal:3223
Moje zapotrzebowanie
B:130 T:50 WW: 410 Kcal:3500(w tym +500 aby przytyć)

dieta zajeła mi 30 min. {SMILIES_PATH}/biggrin.gif
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

^G^R^U^B^Y^
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
400g ziemniaków na raz... życze powodzenia {SMILIES_PATH}/tongue.gif prawie pół kg {SMILIES_PATH}/rolleyes.gif
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
Raczej po obiedzie do następnego posiłku się nie ruszysz.
  • 0
Dołączona grafika

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
nie musze {SMILIES_PATH}/biggrin.gif grunt to dobra dieta nawet jakbym mial siedzieć caly dzień w kuchni
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
rozumiem ze to slodkie ziemniaki a nie pyry z poznania {SMILIES_PATH}/tongue.gif
  • 0

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
nie to ziemniaczki odemnie z pola {SMILIES_PATH}/biggrin.gif hahahah
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
100ml mleka ma prawie 5 gram laktozy {SMILIES_PATH}/excl.gif {SMILIES_PATH}/excl.gif {SMILIES_PATH}/excl.gif
  • 0

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
no i co {SMILIES_PATH}/biggrin.gif
szwanceneger za mlodu pił 9 szklanek mleka dziennie i patrz co z niego wyroslo
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
no poszukaj na necie jak on teraz wygląda {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif
  • 0

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
reyko wiem jak wygląda.
każdy tak bd wyglądal w jego wieku !!
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

^G^R^U^B^Y^
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
100ml mleka ma prawie 5 gram laktozy

no i co z tego ??
A co to w ogóle jest laktoza {SMILIES_PATH}/tongue.gifP
  • 0

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
Laktoza - zwana cukrem mlecznym (z łac. lac - mleko) jest dwucukrem, zbudowanym z D-galaktozy i D-glukozy, występującym w mleku ssaków.

Chemicznie jest to bezbarwna substancja stała o temperaturze topnienia 225°C, rozpuszczalna w wodzie, słabo rozpuszczalna w alkoholu i nierozpuszczalna w eterze. W jelicie cienkim ssaków enzym laktaza rozkłada laktozę na cukry proste, które ulegają wchłanianiu (absorpcji jelitowej). U niektórych osób dorosłych enzym ten zanika samoczynnie. W Polsce 37% populacji nie jest w stanie trawić laktozy, przez co może ona powodować przykre objawy. Niedobór tego enzymu prowadzi do schorzenia nietolerancji laktozy.

Laktoza pod wpływem bakterii mlekowych ulega fermentacji z wytworzeniem kwasu mlekowego. Otrzymuje się ją z serwatki podczas produkcji sera. Stosowana w przemyśle farmaceutycznym jako wypełniacz, w lecznictwie, przemyśle spożywczym i w pirotechnice.
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
znasz takiego kulturyste jak Waldemar Nol lub Wiesław Kruk {SMILIES_PATH}/question.gif {SMILIES_PATH}/question.gif mało chyba widzialeś {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif Ci manowie maja po 60 lat i zerknij w jakiej są formie
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać

reyko wiem jak wygląda.
każdy tak bd wyglądal w jego wieku !!


Mefiu nie strasz {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/devil.gif {SMILIES_PATH}/crybaby.gif
  • 0
Dołączona grafika

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
ale oni ćwiczą a szwanceneger przestal ma kase i zakończył kariere {SMILIES_PATH}/biggrin.gif mała różnica między nimi co ?
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
jeśli ci w tym sporcie chodzi o pieniądze to życzę szczęścia {SMILIES_PATH}/lol.gif temat uważam za zakończony {SMILIES_PATH}/tongue.gif
  • 0

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
ryko .... nie rozumiesz
mi chodzi o to że szwanceneger po co on miał ćwiczyc jak i tak już sie wypalił {SMILIES_PATH}/biggrin.gif juz nie będzie miał mięśni jak w mlodości i ma pieniądze do końca życia to po co niszczyć jeszcze zdrowie ?
Ja nie wiąże nadziej z tym sportem ja chce tylko zajebiście wyglądać żeby inny mnie podziwiali {SMILIES_PATH}/biggrin.gif
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
no tu sie zgadzam ale kulturystyka nie zawsze ze soba ciagnie ubytki na zdrowiu, należy trenować z głową, a część o tym nie pamięta {SMILIES_PATH}/tongue.gif
  • 0

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: mozecie podziwiać
no tak ale w wieku szwangenegera teraz wszystko może sie skać bo mięśnie nie są już młode, tak samo kości, stawy, włókna
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018